بائبل کے بارہ اصول جو افراد کو درد اور تکلیف سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔
اگرچہ بائبل واضح طور پر "روزمرہ کی عادات" کا ذکر نہیں کر سکتی ہے، اس کی بہت سی تعلیمات کو ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے روزانہ کے طریقوں کے طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے۔ یہاں بائبل کے اصولوں سے متاثر روزانہ کی بارہ عملی عادات ہیں:
دن کا آغاز دعا سے کریں۔
فلپیوں 4:6-7
کسی بات کی فکر نہ کرو بلکہ ہر بات میں دعا اور منت کے ساتھ شکرگزاری کے ساتھ تمہاری درخواستیں خدا کے سامنے پیش کی جائیں۔ اور خُدا کا اِطمینان، جو تمام فہم سے بالاتر ہے، مسیح یسوع میں آپ کے دلوں اور دماغوں کی حفاظت کرے گا۔
ہمیں فکر مند نہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے لیکن ہر حال میں دعا اور التجا کے ذریعے، شکر گزاری کے ساتھ، اپنی درخواستیں خُدا کے سامنے پیش کریں۔ ہم سب کو ایسی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں نیچے لے جا سکتی ہیں، لیکن اپنی پریشانیوں کے ذریعے دعا کرنے سے ہم نئے نقطہ نظر کو حاصل کرتے ہیں اور ہم دیکھ سکتے ہیں کہ خدا کب ہمارے اور ہمارے لیے حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے۔
Read and Meditate on Scripture
زبور 1:1-2
مبارک ہے وہ آدمی
جو شریروں کے مشورے پر نہیں چلتا،
اور نہ ہی گنہگاروں کے راستے میں کھڑا ہوتا ہے
اور نہ ہی طعنوں کی نشست پر بیٹھتا ہے۔
لیکن اس کی خوشی خداوند کی شریعت میں ہے
اور اس کی شریعت پر دن رات غور کرتا ہے۔
اُس مُبارک آدمی کی بات کرتا ہے جس کی خوشی خُداوند کی شریعت میں ہے اور جو رات دن اُس پر غور کرتا ہے۔ بائبل جو کچھ کہتی ہے اس کو سمجھنا ہمیں اچھے فیصلے کرنے اور اپنی زندگی میں ان اثرات پر قابو پانے کے لیے حکمت فراہم کرتا ہے جو ہماری حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔
شکر گزاری کی مشق کریں۔
1 تھسلنیکیوں 5:18
ہر حال میں شکر ادا کرو؛ کیونکہ مسیح یسوع میں تمہارے لیے خدا کی یہی مرضی ہے۔
ہمیں ہر حال میں شکر ادا کرنے کی ہدایت کرتا ہے۔ کیونکہ مسیح یسوع میں تمہارے لیے خدا کی یہی مرضی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم ان تمام حالات کے لیے شکرگزار نہ ہوں جن میں ہم ہیں، لیکن ہم ہمیشہ اپنے لیے خُدا کی محبت اور ہمیشہ کے لیے ہماری امید کے لیے شکر گزار ہو سکتے ہیں۔ ہر روز کم از کم 5 چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہو سکتے ہیں۔
عبادت گزار موسیقی میں مشغول ہوں۔
افسیوں 5:19
زبور، حمد اور روحانی گیتوں میں ایک دوسرے کو مخاطب کرتے ہوئے، اپنے دل سے رب کے لیے گانا اور راگ بجانا۔
روح کی طرف سے زبور، حمد، اور گیتوں کے ساتھ ایک دوسرے سے بات کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ اپنے دل سے رب کے لیے گاؤ اور موسیقی بنائیں۔ صرف اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے سے ہم اپنے خدا کی خوبصورتی پر غور کر سکتے ہیں۔
دوسروں کو آپ کی مدد کرنے دیں۔
عبرانیوں 10:24-25
اور آئیے ہم اس بات پر غور کریں کہ کیسے ایک دوسرے کو محبت اور اچھے کاموں کے لیے اکسایا جائے، ایک دوسرے کے ساتھ ملنے کو نظر انداز نہ کریں، جیسا کہ بعض کی عادت ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتا دیکھ رہے ہیں۔
ایک دوسرے کے ساتھ ملنا ترک نہ کرنے پر زور دیتا ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے—اور اس سے بھی زیادہ جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتے دیکھ رہے ہیں۔ دوسرے ہماری حوصلہ افزائی کرنے اور ہمارے دکھوں سے الگ ہونے میں ہماری مدد کرنے کے قابل ہیں۔
دوسروں کی خدمت کریں۔
گلتیوں 5:13-14
کیونکہ آپ کو آزادی کے لیے بلایا گیا تھا بھائیو۔ اپنی آزادی کو صرف گوشت کے موقع کے طور پر استعمال نہ کریں، بلکہ محبت کے ذریعے ایک دوسرے کی خدمت کریں۔ کیونکہ پوری شریعت ایک ہی لفظ میں پوری ہوتی ہے: ”تُو اپنے پڑوسی سے اپنے جیسا پیار رکھ۔
جب کہ ہم خود سے لطف اندوز ہونے کے لیے آزاد ہیں یہ حوالہ ہمیں محبت میں ایک دوسرے کی عاجزی سے خدمت کرنا سکھاتا ہے، مسیح کے قانون کو پورا کرتے ہوئے جو خدمت کرنے کے بجائے خدمت کرنے آیا تھا۔ بیمار بھی دوسروں کی حوصلہ افزائی اور مدد کر سکتا ہے، مواقع کے لیے ہوشیار رہو
اپنے ذہن کی تجدید کریں۔
رومیوں 12:2
اس دنیا کے نمونے کے مطابق نہ بنو بلکہ اپنے ذہن کی تجدید سے تبدیل ہو جاؤ۔ تب آپ خدا کی مرضی - اس کی اچھی، خوشنما اور کامل مرضی کو جانچنے اور منظور کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
منفی اور مایوسی کے خیالات کا ازالہ؛ اپنے حالات کی وضاحت نہ کریں کہ آپ کون ہیں۔
ورزش کریں اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کریں۔
1 کرنتھیوں 6:19-20
یا کیا تم نہیں جانتے کہ تمہارا جسم تمہارے اندر روح القدس کا ہیکل ہے جو تمہیں خدا کی طرف سے ملا ہے؟ تم اپنے نہیں ہو کیونکہ تمہیں قیمت دے کر خریدا گیا ہے۔ تو اپنے جسم میں خدا کی تسبیح کرو۔
ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہمارے جسم روح القدس کے مندر ہیں اور ہمیں جسمانی سرگرمی اور صحت مند زندگی سمیت اپنے جسموں سے خدا کی تعظیم کرنی چاہیے۔
ایک وقت میں ایک دن
میتھیو 6:34
اس لیے کل کی فکر نہ کرو، کیونکہ آنے والا کل اپنی فکر کرے گا۔ ہر دن کی اپنی کافی پریشانی ہوتی ہے۔
ایک وقت میں ایک دن لیں۔ آج پر توجہ مرکوز کریں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں.
قریبی معاون رفاقت تلاش کریں۔
امثال 18:24
جس کے دوست نا قابل بھروسہ ہوں وہ جلد ہی تباہ ہو جاتا ہے
لیکن ایک دوست ہے جو بھائی سے زیادہ قریب رہتا ہے۔
قریبی معاون دوستی تلاش کریں، اپنے دوستوں کے ساتھ ایماندار اور جوابدہ بنیں۔
زندگی میں اپنے مقصد کو جانیں۔
میکاہ 6:8
اُس نے تجھے دکھایا اے بشر، کیا اچھا ہے۔
اور رب آپ سے کیا چاہتا ہے؟
انصاف سے کام لینا اور رحم سے محبت کرنا
اور اپنے خدا کے ساتھ عاجزی سے چلنا۔
جانئے کہ خدا نے آپ کو کیوں پیدا کیا ہے اور آپ کی زندگی کا مقصد کیا ہے۔
آپ کو کبھی بھی اکیلے چلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
زبور 23:1-2
رب میرا چرواہا ہے۔ میں نہیں چاہوں گا۔
وہ مجھے سبز چراگاہوں میں لیٹا دیتا ہے۔
وہ مجھے ساکن پانی کے پاس لے جاتا ہے۔
خدا کی تخلیق کی تعریف کرنے کی خوشی کا تجربہ کریں اور جب آپ پرسکون خوبصورت جگہوں پر ہوں تو اس کی موجودگی کا شعور حاصل کریں۔ آپ کو خدا سے تعظیم کے ساتھ رجوع کرنا چاہیے، مزید سمجھ بوجھ کے لیے مسیحی بنیں۔
ان طریقوں کو نافذ کرنے سے زندگی کی ایک ایسی تال پیدا ہو سکتی ہے جو نہ صرف بائبل کی تعلیمات کے مطابق ہو بلکہ ذہنی اور جذباتی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہو۔ مکمل پرچر زندگی اور سکون کا تجربہ کرنے کے لیے جس کا یسوع وعدہ کرتا ہے آپ کو اس کے ساتھ ذاتی تعلق میں رہنے کی ضرورت ہے۔ مزید جاننے کے لیے عیسائی بنیں پر جائیں۔
