Bạn đang vật lộn với sự lo âu?
Kinh Thánh đề cập trực tiếp đến sự lo âu, nỗi sợ hãi và những ý nghĩ bất an.
Mười hai nguyên tắc Kinh Thánh giúp mỗi người đối phó với trầm cảm
Mặc dù Kinh Thánh có thể không đề cập trực tiếp đến “thói quen hằng ngày” theo cách các sách phát triển bản thân hiện đại thường trình bày, nhiều lời dạy trong Kinh Thánh có thể được áp dụng vào đời sống hằng ngày để nuôi dưỡng sức khỏe tâm linh. Dưới đây là mười hai thói quen thiết thực hằng ngày được gợi mở từ các phân đoạn Kinh Thánh:
Hãy bắt đầu mỗi ngày b ằng lời cầu nguyện tha thiết
“Lạy Chúa, xin nghe lời cầu nguyện của con; nguyện tiếng kêu cầu của con thấu đến Ngài! Xin đừng ẩn mặt khỏi con trong ngày con gặp gian truân! Xin nghiêng tai nghe con; mau đáp lời con trong ngày con kêu cầu!”
Thi Thiên 102:1-2
Hãy chân thành bày tỏ cảm xúc của bạn với Đức Chúa Trời. Hãy trao mọi gánh nặng của bạn cho Ngài.
Hãy khẩn thiết đọc Kinh Thánh mỗi ngày
Làm sao người trẻ tuổi giữ đường lối mình trong sạch?
Bằng cách gìn giữ theo lời Ngài.
Con hết lòng tìm kiếm Ngài;
xin đừng để con lạc khỏi các điều răn của Ngài!
Con đã giấu lời Ngài trong lòng,
để con không phạm tội cùng Ngài.
Thi Thiên 119:9-11
Hãy tha thiết đọc Kinh Thánh mỗi ngày, khẩn thiết cầu xin một cuộc sống không còn trầm cảm. Kinh Thánh giúp đổi mới tâm trí bạn khi bạn sốt sắng đọc, khắc ghi lời Kinh Thánh vào tâm trí và sống theo lời ấy hằng ngày.
Thực hành lòng biết ơn
Hãy tạ ơn trong mọi hoàn cảnh, vì đó là ý muốn của Đức Chúa Trời dành cho anh em trong Đấng Christ Giê-xu.
1 Tê-sa-lô-ni-ca 5:18
Hãy thực hành lòng biết ơn. Có thể bạn không cảm thấy biết ơn về mọi hoàn cảnh mình đang trải qua, nhưng bạn luôn có thể biết ơn vì tình yêu Đức Chúa Trời dành cho bạn và niềm hy vọng về sự sống đời đời. Mỗi ngày, hãy nghĩ đến ít nhất 5 điều bạn có thể biết ơn.
Cho phép bản thân đau buồn
“Vì cơn giận của Ngài chỉ trong chốc lát, còn ân huệ Ngài kéo dài suốt đời. Sự khóc lóc có thể kéo dài suốt đêm, nhưng niềm vui sẽ đến vào buổi sáng.”
Thi Thiên 30:5
Hãy cho phép bản thân được đau buồn. Khi thành thật bày tỏ lòng mình trong lời cầu nguyện, bạn được tự do giãi bày nỗi đau. Khi có thể hướng về phía trước một lần nữa, bạn sẽ thấy Chúa khôi phục niềm vui trong lòng mình.
Hãy tìm một người bạn biết quan tâm và nâng đỡ bạn
Hai người hơn một, vì họ được phần thưởng tốt đẹp cho công khó của mình. Nếu người này ngã, người kia sẽ đỡ bạn mình dậy. Nhưng khốn cho người ở một mình khi ngã mà không có ai đỡ mình lên!
Truyền Đạo 4:9-10
Hãy tìm một người bạn biết quan tâm và nâng đỡ bạn, một người mà bạn có thể hoàn toàn cởi mở và chân thành chia sẻ. Hãy nhờ người ấy giúp bạn có trách nhiệm hơn với chính mình trong việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đổi lại, hãy giúp đỡ người ấy để cả hai cùng phát triển và sống tốt hơn.
Phục vụ người khác
Thưa anh em, anh em đã được gọi để hưởng sự tự do. Nhưng đừng dùng sự tự do ấy làm cơ hội chiều theo xác thịt; trái lại, hãy lấy tình yêu thương mà phục vụ lẫn nhau. Vì toàn bộ luật pháp được trọn vẹn trong một lời này: “Hãy yêu người lân cận như chính mình.”
Ga-la-ti 5:13-14
Think of others and help them. While you are free to enjoy ourselves this passage teaches you to serve one another humbly in love, fulfilling the law of Christ who came to serve rather than be served.
Hãy tìm sự thông công và nâng đỡ trong cộng đồng đức tin
Chúng ta hãy quan tâm đến nhau để khích lệ nhau yêu thương và làm những việc lành. Đừng bỏ việc nhóm lại với nhau như một số người vẫn quen làm, nhưng hãy khích lệ nhau, và càng phải làm như vậy khi anh em thấy Ngày ấy đến gần.
Hê-bơ-rơ 10:24-25
Hãy tìm sự thông công và nâng đỡ trong cộng đồng đức tin. Câu Kinh Thánh này nhấn mạnh rằng đừng từ bỏ việc nhóm lại với nhau, nhưng hãy khích lệ nhau — và càng phải làm như vậy khi anh em thấy Ngày ấy đến gần. Những người khác có thể động viên và giúp bạn dần thoát khỏi tình trạng trầm cảm.
Hãy chăm sóc thân thể mình
Anh em không biết rằng thân thể mình là đền thờ của Đức Thánh Linh đang ngự trong anh em, Đấng mà anh em đã nhận từ Đức Chúa Trời sao? Anh em không thuộc về chính mình, vì anh em đã được mua bằng một giá đắt. Vậy hãy dùng thân thể mình mà tôn vinh Đức Chúa Trời.
1 Cô-rinh-tô 6:19-20
H ãy tập thể dục và chăm sóc thân thể mình. Phân đoạn Kinh Thánh này nhắc nhở bạn rằng thân thể bạn là đền thờ của Đức Thánh Linh và bạn nên dùng thân thể mình mà tôn vinh Đức Chúa Trời, trong đó có việc vận động thể chất và duy trì lối sống lành mạnh.
Hạn chế những tình huống và suy nghĩ gây căng thẳng
Sau hết, thưa anh em, điều gì chân thật, điều gì đáng kính, điều gì công chính, điều gì thanh sạch, điều gì đáng yêu chuộng, điều gì có tiếng tốt, điều gì tốt đẹp và điều gì đáng khen ngợi, thì anh em hãy suy ngẫm những điều ấy.
Phi-líp 4:8
Hãy hạn chế tiếp xúc với những điều gây căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực. Câu Kinh Thánh này khuyên bạn suy ngẫm về những điều chân thật, cao quý, công chính, thanh sạch, đáng yêu chuộng, đáng trân trọng, tốt đẹp hoặc đáng khen ngợi. Dù những tin xấu và nỗi lo luôn hiện hữu, bạn vẫn có thể chọn giảm bớt tác động tiêu cực của chúng đến cuộc sống bằng cách tập trung vào những suy nghĩ tích cực và tràn đầy hy vọng hơn.
Hãy tìm kiếm sự khôn ngoan và sự dẫn dắt
Nếu ai trong anh em thiếu sự khôn ngoan, hãy cầu xin Đức Chúa Trời, Đấng ban cho mọi người cách rộng rãi mà không trách móc, thì người ấy sẽ được ban cho.
Gia-cơ 1:5
Seek wisdom and guidance. The passage encourages asking God, who gives generously to all without finding fault, for wisdom. The Bible encourages you to challenge God when you don't understand what is going on, and to seek the advice of others who have more wisdom than you do.
Hãy khám phá mục đích Đức Chúa Trời dành cho cuộc đời bạn
Vì chúng ta là công trình của Đức Chúa Trời, được tạo dựng trong Đấng Christ Jêsus để làm những việc lành mà Ngài đã chuẩn bị từ trước, để chúng ta bước đi trong những việc ấy.
Ê-phê-sô 2:10
Hãy khám phá mục đích Đức Chúa Trời dành cho cuộc đời bạn. Ngài đã tạo dựng bạn với một mục đích. Bạn hiện diện trên đời này là có lý do.
Bạn không bao giờ phải bước đi một mình
Đức Giê-hô-va là Đấng chăn giữ tôi; tôi sẽ chẳng thiếu thốn gì.
Ngài cho tôi nằm nghỉ nơi đồng cỏ xanh tươi,
Dẫn tôi đến bên dòng nước yên tĩnh.
Thi Thiên 23:1-2
Hãy dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và ở bên Đấng Tạo Hóa của bạn. Hãy trải nghiệm niềm vui khi chiêm ngưỡng công trình sáng tạo của Đức Chúa Trời và tìm kiếm sự nhận biết về sự hiện diện của Ngài khi bạn ở những nơi yên tĩnh, tươi đẹp. Bạn phải đến gần Đức Chúa Trời với lòng tôn kính. Để hiểu thêm, hãy xem mục “Trở thành Cơ Đốc nhân”.
Thực hành những điều này có thể giúp bạn xây dựng một nhịp sống không chỉ phù hợp với những lời dạy trong Kinh Thánh mà còn nâng đỡ sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Để trải nghiệm trọn vẹn sự sống dư dật và sự bình an mà Chúa Jêsus hứa ban, bạn cần có mối quan hệ cá nhân với Ngài. Hãy xem mục “Trở thành Cơ Đốc nhân” để tìm hiểu thêm.
Videos
