top of page

اثنا عشر مبدأً من الكتاب المقدس تساعد الأفراد على التعامل مع الاكتئاب

في حين أن الكتاب المقدس قد لا يذكر "العادات اليومية" صراحةً كما تفعل أدبيات المساعدة الذاتية الحديثة، إلا أن الكثير من تعاليمه يمكن تطبيقها كممارسات يومية لتحقيق السعادة الروحية. فيما يلي اثنتا عشرة عادة يومية عملية مستوحاة من مقاطع الكتاب المقدس:

ابدأ كل يوم بصلاة صادقة

Image of man kneeling leaning against a seat, praying earnestly

"استمع صلاتي يا رب، ليدخل إليك صراخي. لا تحجب وجهك عني في يوم ضيقي. أمل إلي أذنك، استجب لي سريعا في يوم دعوتي."

مزمور 102: 1-2

عبر عن مشاعرك بصدق أمام الله. ألقي كل أثقالك على الله

اقرأ الكتاب المقدس بشكل عاجل كل يوم

Image of person studying the Bible

كيف يمكن لشاب حفاظ طريقه نقية؟
بحفظه حسب كلمتك.
بكل قلبي اطلبك.
لا تدعني أضل عن وصاياك!
خبأت كلامك في قلبي.
لكي لا أخطئ إليك.

مزمور 119: 9-11

اقرأ الكتاب المقدس بشكل عاجل كل يوم. نداء عاجل من أجل حياة خالية من الإكتئاب. يمنحك الكتاب المقدس عقولًا متجددة عندما تقرأه بإلحاح وتطبقه على أذهانك ثم تعيش وفقًا له يوميًا.

ممارسة الامتنان

Image of woman with toothache

أشكر في كل الأحوال؛ لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم.

1 تسالونيكي 5: 18

ممارسة الامتنان. قد لا تكون شاكراً لكل الظروف التي تمر بها، لكن يمكنك دائماً أن تكون شاكراً لمحبة الله لك ولرجائك في الأبدية. فكر في 5 أشياء على الأقل كل يوم يمكنك أن تكون شاكراً لها.

اسمح لنفسك بالحزن

Image of woman oying down grieving

"لأن إلى لحظة غضبه وإلى مدى الحياة رضاه. في الليل يبيت البكاء وفي الصباح ترنم."

مزمور 30: 5

اسمح لنفسك بالحزن. مع الصدق في الصلاة تأتي حرية الحزن. عندما تتمكن من النظر إلى الأمام مرة أخرى، سترى الرب يعيد الفرح إلى قلبك.

ابحث عن صديق داعم

Image of two men praying

اثنان خير من واحد لأن لهما أجر تعبهما خيرا. لأنه إذا سقطوا يقيم أحدهم صاحبه. ولكن ويل لمن هو وحده إذا وقع وليس له آخر ليقيمه!

الجامعة 4: 9-10

ابحث عن صديق داعم. ابحث عن شخص يمكنك أن تكون منفتحًا وصادقًا معه تمامًا. اطلب منهم مساعدتك في أن تكون مسؤولاً أمامهم عن رفاهيتك. ساعدهم في المقابل حتى تزدهر كلاكما.

خدمة الآخرين

Image of two girls one in a wheel chair

فإنكم دعيتم إلى الحرية أيها الإخوة. ولكن لا تجعلوا حريتك فرصة للجسد، بل بالمحبة اخدموا بعضكم بعضًا. لأن الناموس كله يكمل في كلمة واحدة: «تحب قريبك كنفسك.

غلاطية 5: 13-14

فكر في الآخرين وساعدهم. في حين أنكم أحرار في الاستمتاع بأنفسكم، فإن هذا المقطع يعلمكم أن تخدموا بعضكم البعض بكل تواضع في المحبة، محققين شريعة المسيح الذي جاء ليخدم بدلاً من أن يُخدم.

ابحث عن زمالة داعمة

Image of small group worshipping

ولنتأمل كيف نحث بعضنا بعضًا على المحبة والأعمال الصالحة، غير مهملين أن نجتمع كما هي عادة قوم، بل واعظين بعضنا بعضًا، وبالأكثر على قدر ما ترون اليوم يقترب.

العبرانيين 10: 24-25

ابحث عن زمالة داعمة. تؤكد الآية على عدم التخلي عن الاجتماع معًا، بل تشجيع بعضنا البعض – وخاصة عندما ترون اليوم يقترب. يستطيع الآخرون تشجيعك ومساعدتك على التخلص من اكتئابك.

اهتم بجسمك

Image showing exercise class

أم لا تعلمون أن جسدكم هو هيكل للروح القدس في داخلكم، الذي لكم من الله؟ لستم لأنفسكم، لأنكم اشتريتم بثمن. فمجّدوا الله في أجسادكم.

1 كورنثوس 6: 19-20

ممارسة الرياضة والعناية بجسمك. يذكرك المقطع أن جسدك هو هيكل للروح القدس، ويجب عليك أن تكرم الله بجسدك، الذي يجب أن يشمل النشاط البدني والحياة الصحية.

التقليل من المواقف والأفكار المسببة للتوتر

Image of traffic at night with fog

أخيرًا أيها الإخوة، كل ما هو حق، كل ما هو جليل، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو مسر، كل ما يستحق الثناء، إن كانت فضيلة، إن كان مدح، ففي هذه افتكروا.

فيلبي 4: 8

الحد من التعرض للمؤثرات الضاغطة والسلبية. الآية تقول لك أن تفكر في كل ما هو حق، أو شريف، أو صواب، أو طاهر، أو جميل، أو جدير بالإعجاب، أو ممتاز، أو محمود. في حين أن الأخبار والمخاوف السيئة موجودة دائمًا، يمكنك اختيار تقليل تأثيرها السلبي على حياتك من خلال التركيز على أفكار أكثر إيجابية وإيجابية.

اطلب الحكمة والتوجيه

Image of two ladies sitting on a lounge talking

إن كان أحدكم تعوزه حكمة، فليطلب من الله الذي يعطي الجميع بسخاء ولا يعير، فيعطيه.

يعقوب 1: 5

اطلب الحكمة والتوجيه. يشجع المقطع على سؤال الله، الذي يعطي الجميع بسخاء دون أن يخطئ، من أجل الحكمة. يشجعك الكتاب المقدس أن تتحدى الله عندما لا تفهم ما يحدث، وأن تطلب مشورة الآخرين الذين لديهم حكمة أكثر منك.

اكتشف قصد الله لحياتك

Image of man with thumbs up

لأننا نحن عمله، مخلوقين في المسيح يسوع لأعمال صالحة، قد سبق الله فأعدها لكي نسلك فيها.

الجامعة 2:10

اكتشف قصد الله لحياتك. لقد خلقك الله لهدف ما. أنت هنا لسبب.

لا تحتاج أبدًا إلى المشي بمفردك

Image of gentle stream and flowering plants

الرب راعي. لا اريد.
انه يجعلني الاستلقاء في المراعي الخضراء.
يقودني بجانب المياه الراكدة.

مزمور 23: 1-2

اقضِ بعض الوقت في الطبيعة ومع خالقك. اختبر متعة تقدير خلق الله وابحث عن وعي حضوره عندما تكون في أماكن هادئة وجميلة. يجب أن تقترب من الله بإحترام، لمزيد من الفهم اذهب إلى "كن مسيحياً".

God of Every Grace (Lyric Video) - Keith & Kristyn Getty, Matt Boswell, Matt Papa
04:40

God of Every Grace (Lyric Video) - Keith & Kristyn Getty, Matt Boswell, Matt Papa

God of Every Grace (Lyric Video) - Keith & Kristyn Getty, Matt Boswell, Matt Papa Listen now: https://getty.pub/goegy Subscribe to Keith & Kristyn Getty on YouTube: https://gettymusic.com/youtube Stream this song and others on our official Spotify channel: https://bit.ly/kkgprofile Stay connected: http://www.facebook.com/gettymusic http://instagram.com/gettymusic http://www.gettymusic.com http://www.gettymusicworshipconference.com LYRICS: O let not this world of sorrows Steal my only hope away For the power of Your gospel Shines within this jar of clay In affliction You bring wisdom That my comforts can displace How my true and greatest treasure Is in You the God of grace Now to the God of every grace Who counts my tears, who holds my days I sing through sorrows, sing with faith O praise the God of every grace Weary with the weight I carry Give me wings of faith to rise For You know each grief that lingers Through the watches of the night Surely You have borne our sufferings At the cross took up our pain And You lead us on to glory As we trust You, God of grace Now to the God of every grace Who counts my tears, who holds my days I sing through sorrows, sing with faith O praise the God of every grace There’s a dawning hope before us That I know is soon to break As I wait upon Your mercy Which will swallow every ache Cries of joy and songs of victory When we enter heaven’s gates All Your children home together All with You the God of grace Now to the God of every grace Who counts my tears, who holds my days I sing through sorrows, sing with faith O praise the God of every grace Now to the God of every grace Who counts my tears, who holds my days I sing through sorrows, sing with faith O praise the God of every grace O praise the God of every grace O praise the God of every grace Words and Music by Matt Boswell, Bryan Fowler, and Keith and Kristyn Getty © 2023 Getty Music Publishing (BMI) / Messenger Hymns (BMI) – adm. at MusicServices.com // Be Essential Songs (BMI) / BryanFowlerSongs (BMI) – adm. at EssentialMusicPublishing.com

إن تنفيذ هذه الممارسات يمكن أن يخلق إيقاعًا للحياة لا يتوافق فقط مع تعاليم الكتاب المقدس ولكنه يدعم أيضًا الصحة العقلية والعاطفية. لكي تختبر الحياة الوفيرة الكاملة والسلام الذي يعدك به يسوع، عليك أن تكون في علاقة شخصية معه. اذهب إلى كن مسيحياً لمعرفة المزيد.

bottom of page