चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
आशा पाउन मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने बाइबलका बाह्र सिद्धान्तहरू।
बाइबलमा स्पष्ट रूपमा “दैनिक बानीहरू” भन्ने उल्लेख नभए पनि, यसका धेरै शिक्षाहरूलाई मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यासका रूपमा अपनाउन सकिन्छ। यहाँ बाइबलका सिद्धान्तहरूबाट प्रेरित बाह्रवटा व्यावहारिक दैनिक बानीहरू छन्:
प्रार्थना गरेर दिनको सुरुवात गर्नुहोस्
फिलिप्पी ४:६-७
कुनै कुराको चिन्ता नगर, तर हरेक कुरामा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रकट गर। अनि सबै समझशक्तिभन्दा पर रहेको परमेश्वरको शान्तिले ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र मनलाई सुरक्षित राख्नेछ।
हामीलाई कुनै कुराको चिन्ता नगर्न, तर हरेक परिस्थितिमा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष राख्न प्रोत्साहन दिन्छ। हामी सबै ले मन भारी बनाउने चिन्ताहरूको सामना गर्छौं, तर ती चिन्ताहरूलाई प्रार्थनामा लगेर हामीले नयाँ दृष्टिकोण पाउँछौं, र परमेश्वरले हामीमा र हाम्रा लागि अद्भुत कामहरू गर्नुहुँदा हामी त्यो देख्न सक्छौं।
पवित्रशास्त्र पढ्नुहोस् र मनन गर्नुहोस्
भजनसंग्रह १:१-२
धन्य हो त्यो मानिस
जो दुष्टहरूको सल्लाहमा हिँड्दैन,
न पापीहरूको बाटोमा उभिन्छ,
न ठट्टा गर्नेहरूको आसनमा बस्छ;
तर प्रभुको व्यवस्थामा नै उसको आनन्द छ,
र उहाँको व्यवस्थाका बारेमा ऊ दिनरात मनन गर्छ।
प्रभुको व्यवस्थामा आनन्दित हुने र त्यसलाई दिनरात मनन गर्ने धन्य मानिसको बारेमा बताउँछ। बाइबलले के भन्छ भन्ने कुरा बुझ्नाले हामीलाई असल निर्णय गर्ने बुद्धि दिन्छ र हाम्रो जीवनमा निरुत्साहित पार्ने प्रभावहरूलाई जित्न मद्दत गर्छ।
कृतज्ञताको अभ्यास गर्नुहोस्
१ थेसलोनिकी ५:१८
सबै परिस्थितिमा धन्यवाद देओ, किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो।
हामीलाई सबै परिस्थितिमा धन्यवाद दिन निर्देशन दिन्छ, किनकि ख्र ीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो। हामी जुन परिस्थितिमा छौं ती सबैका लागि कृतज्ञ हुन नसकिएला, तर हामीप्रति परमेश्वरको प्रेम र अनन्तताको आशाका लागि हामी सधैं धन्यवादी हुन सक्छौं। हरेक दिन कम्तीमा पाँचवटा यस्ता कुराहरू सम्झनुहोस् जसका लागि तपाईं कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ।
आराधनापूर्ण सङ्गीतमा सहभागी हुनुहोस्
इफिसी ५:१९
भजन, स्तुतिगान र आत्मिक गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग कुरा गर्दै, आफ्नो हृदयले प्रभुको निम्ति गाउँदै र सुमधुर स्वर निकाल्दै।
भजन, स्तुतिगान र आत्माका गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छ। आफ्नो हृदयदेखि प्रभुको निम्ति गाउनुहोस् र सङ्गीत बजाउनुहोस्। केवल आफ्नै समस्यामा केन्द्रित हुनुको सट्टा हामी हाम्रा परमेश्वरको सुन्दरताबारे मनन गर्न सक्छौं।
समुदाय र सङ्गतिको खोजी गर्नुहोस्
हिब्रू १०:२४-२५
अनि प्रेम र असल कामहरूमा एकअर्कालाई कसरी उत्साहित पार्न सकिन्छ भनेर विचार गरौं, कतिपयको बानी झैं सँगै भेला हुन नछोडौं, तर एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिऔं, र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गरौं।
सँगै भेला हुन नछोड्न, बरु एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिन जोड दिन्छ—र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गर्न। अरूले हामीलाई प्रोत्साहन दिन सक्छन् र हाम्रा चिन्ताहरूबाट अलग हुन मद्दत गर्न सक्छन्।
अरूको सेवा गर्नुहोस्
गलाती ५:१३-१४
किनकि भाइहरू हो, तिमीहरू स्वतन्त्रताका लागि बोलाइएका हौ। केवल आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शरीरको अभिलाषा पूरा गर्ने अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एकअर्काको सेवा गर। किनकि सम्पूर्ण व्यवस्था एउटै वाक्यमा पूरा हुन्छ: “तैंले आफ्नो छिमेकीलाई आफूलाई झैं प्रेम गर्नू।”
हामी आफैलाई रमाउन स्वतन्त्र भए पनि, यो खण्डले हामीलाई प्रेममा नम्रतापूर्वक एकअर्काको सेवा गर्न सिकाउँछ, र यसरी ख्रीष्टको व्यवस्था पूरा गर्न सिकाउँछ, जो सेवा पाउन होइन बरु सेवा गर्न आउनुभयो।
एक-एक दिन गरेर जिउनुहोस्।
मत्ती ६:३४
यसकारण भोलिको चिन्ता नगर, किनकि भोलिको दिनले आफ्नै चिन्ता आफैं गर्नेछ। आजको दिनका लागि आजकै दुःख पर्याप्त छ।
हामीलाई भोलिको बारेमा धेरै नसोच्न सल्लाह दिन्छ, किनकि भोलिले आफ्नै चिन्ता आफैं गर्नेछ। प्रत्येक दिनको आफ्नै पर्याप्त दुःख हुन्छ।
आफ्नो शरीरको व्यायाम र हेरचाह गर्नुहोस्
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
वा के तिमीहरूलाई थाहा छैन, तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र बस्नुहुने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जसलाई तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहरू मोल तिरेर किनिएका हौ। यसकारण आफ्नो शरीरमा परमेश्वरको महिमा गर।
हमारे शरीर पवित्र आत्माका मन्दिर हुन् भन्ने कुरा यसले हामीलाई सम्झाउँछ, र हामीले आफ्ना शरीरद्वारा परमेश्वरको महिमा गर्नुपर्छ। यसमा शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ जीवनशैली पनि पर्न सक्छन्।
तनावपूर्ण र नकारात्मक प्रभावहरूको सम्पर्कलाई सीमित गर्नुहोस्
फिलिप्पी ४:८
अन्त्यमा, भाइहरू हो, जे जति कुरा सत्य छन्, जे जति आदरणीय छन्, जे जति न्यायसङ्गत छन्, जे जति शुद्ध छन्, जे जति सुन्दर छन्, जे जति प्रशंसनीय छन्, यदि कुनै उत्कृष्टता छ, यदि कुनै कुरा प्रशंसाको योग्य छ भने, ती कुराहरूबारे मनन गर।
हामीलाई जे जति कुरा सत्य, श्रेष्ठ, सही, शुद्ध, सुन्दर, प्रशंसनीय, उत्कृष्ट वा स्तुतियोग्य छन्, ती कुराहरूबारे सोच्न भन्छ। नराम्रा समाचार र चिन्ताहरू सधैं हाम्रो वरिपरि रहिरहन्छन्, तर बढी आशाजनक र सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर हामी तिनले हाम्रो जीवनमा पार्ने नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न रोज्न सक्छौं।
बुद्धि र मार्गदर्शनको खोजी गर्नुहोस्
याकूब १:५
तिमीहरूमध्ये कसैमा बुद्धिको कमी छ भने उसले परमेश्वरसँग मागोस्, जसले सबैलाई उदारतापूर्वक र दोष नदिई दिनुहुन्छ, र उसलाई दिइनेछ।
बुद्धिका लागि परमेश्वरसँग माग्न प्रोत्साहन दिन्छ, जसले सबैलाई उदारतापूर्वक र दोष नखोजी दिनुहुन्छ। हामीले के भइरहेको छ बुझ्न सक्दैनौं भने परमेश्वरलाई चुनौती दिन र हामीभन्दा बढी बुद्धि भएका अरूको सल्लाह खोज्न बाइबलले हामीलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
विश्राम र सब्बाथ
प्रस्थान २०:८-१०
सब्बाथको दिनलाई पवित्र राख्न सम्झना गर। छ दिनसम्म तैंले परिश्रम गर्नू र आफ्ना सबै काम गर्नू, तर सातौँ दिन तेरा परमप्रभु परमेश्वरका निम्ति सब्बाथ हो। त्यस दिन तैंले, तेरो छोरा वा छोरी, तेरो दास वा दासी, तेरा पशुहरू, वा तेरा ढोकाभित्र बस्ने परदेशीले कुनै काम नगर्नू।
सब्बाथ दिनलाई पवित्र राख्न आज्ञा दिन्छ, जुन सिद्धान्तले विश्राम र निरन्तरको कामबाट अलग हुनुको महत्त्वलाई जोड दिन्छ। सब्बाथ दिन केवल बिदाको दिन होइन, यो परमेश्वरको भलाइप्रति मनन र कदर गर्ने जानाजानी छुट्याइएका समयसहितको योजनाबद्ध विश्राम हो। यस समयमा आफ्नो मोबाइल फोनको प्रयोग सीमित गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।
तपाईंले कहिल्यै एक्लै हिँड्नु पर्दैन
भजनसंग्रह २३:१-२
परमप्रभु मेरा गोठाला हुनुहुन्छ; मलाई केही कुराको कमी हुनेछैन।
उहाँले मलाई हरिया चरनहरूमा सुताउनुहुन्छ।
उहाँले मलाई शान्त पानीका किनारमा डोर्याउनुहुन्छ।
परमेश्वरको सृष्टिको कदर गर्नुको आनन्द अनुभव गर्नुहोस्, र शान्त तथा सुन्दर ठाउँहरूमा हुँदा उहाँको उपस्थितिको चेतना खोज्नुहोस्। तपाईंले श्रद्धासहित परमेश्वरको नजिक आउनुपर्छ; थप बुझ्नका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
यी अभ्यासहरू कार्यान्वयन गर्दा जीवनको यस्तो लय बन्न सक्छ जुन बाइबलीय शिक्षासँग मेल खाने मात्र होइन, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग पुर्याउँछ। येशूले प्रतिज्ञा गर्नुभएको पूर्ण प्रशस्त जीवन र शान्ति अनुभव गर्न तपाईं उहाँसँग व्यक्तिगत सम्बन्धमा हुनुपर्छ। थप जान्नका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
भिडियोहरू
