चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
हिंसा र दुर्व्यवहारसँग सामना गर्न व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्ने बाइबलका बाह्र सिद्धान्तहरू
बाइबलले “दैनिक बानीहरू” को बारेमा स्पष्ट रूपमा उल्लेख नगरे पनि, यसका धेरै शिक्षाहरूलाई मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यासका रूपमा लागू गर्न सकिन्छ। बाइबलीय सिद्धान्तहरूबाट प्रेरित दैनिक जीवनमा उपयोगी बाह्र व्यावहारिक बानीहरू यहाँ छन्:
कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्
सबै अवस्थामा धन्यवाद दिओ; किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो।
१ थेसलोनिकी ५:१८
सबै अवस्थामा धन्यवाद दिन निर्देशन दिन्छ; किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो। हामी आफू रहेका सबै परिस्थितिप्रति कृतज्ञ नहुन सक्छौं, तर हामीप्रति परमेश्वरको प्रेम र अनन्तताको आशाका लागि हामी सधैं धन्यवादी हुन सक्छौं। हरेक दिन धन्यवाद दिन सकिने कम्तीमा पाँचवटा कुरा सोच्नुहोस्।
छुटकाराका लागि परमेश्वरतिर हेर्नुहोस्
मेरा परमेश्वर, मेरो चट्टान, जसमा म शरण लिन्छु,
मेरो ढाल, र मेरो मुक्तिको सिङ,
मेरो दुर्ग र मेरो शरणस्थान,
मेरा मुक्तिदाता; तपाईंले मलाई हिंसाबाट बचाउनुहुन्छ।
म प्रशंसाको योग्य परमप्रभुलाई पुकार्छु,
र म मेरा शत्रुहरूबाट बचाइन्छु……
जसले मलाई मेरा शत्रुहरूबाट बाहिर ल्याउनुभयो;
तपाईंले मलाई विरोधमा उठ्नेहरूभन्दा माथि उचाल्नुभयो;
तपाईंले मलाई हिंसक मानिसहरूबाट छुटकारा दिनुभयो।
२ शमूएल २२:३-४, ४९
दुर्व्यवहार सहनु, ख्रीष्टियान भएकै कारणले नभएको खण्डमा, सामान्य वा स्वस्थ कुरा होइन। परमेश्वरले तपाईंको बिन्ती सुन्नुहुनेछ र तपाईंलाई त्यस अवस्थाबाट छुटकारा दिनुहुनेछ भन्ने आशा राख्नुहोस्। हानिकारक अवस्थाबाट उम्कने अवसरहरू खोज्नुहोस् र ती अवसरहरू पाउँदा सदुपयोग गर्नुहोस्।
दिन प्रार्थनाबाट सुरु गर्नुहोस्
कुनै कुराको चिन्ता नगर्नु, तर सबै कुरामा प्रार्थना र याचनाद्वारा, धन्यवादसहित आफ्ना इच्छाहरू परमेश्वरसामु प्रकट गर्नु। र परमेश्वरको वहाली, जुन सबै बुझाइभन्दा उत्कृष्ट छ, ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र मनको रक्षा गर्नेछ।
फिलिप्पी ४:६–७
यसले हामीलाई चिन्ता नगर्न र हरेक अवस्थामा प्रार्थना र याचनाद्वारा, धन्यवादसहित आफ्ना इच्छाहरू परमेश्वरसामु राख्न प्रोत्साहित गर्छ। हामी सबैले आफूलाई निराश बनाउन सक्ने चिन्ताहरूको सामना गर्छौँ, तर आफ्ना चिन्ताहरूलाई प्रार्थनाद्वारा परमेश्वरसमक्ष राख्दा हामीले नयाँ दृष्टिकोण पाउँछौँ र परमेश्वरले हामीभित्र र हाम्रा निम्ति कस्ता अद्भुत कामहरू गर्नुहुन्छ भन्ने देख्न सक्छौँ।
धर्मशास्त्र पढ्नुहोस् र त्यसमा ध्यान दिनुहोस्
धन्य हो त्यो मानिस,
जो दुष्टहरूको सल्लाहमा हिँड्दैन,
पापीहरूको बाटोमा उभिँदैन,
न त खिल्ली उडाउनेहरूको आसनमा बस्छ;
तर परमप्रभुको व्यवस्थामा नै उसको आनन्द हुन्छ,
र दिनरात उहाँको व्यवस्थाको मनन गर्छ।
भजन १:१-२
परमप्रभुको व्यवस्थामा आनन्द मानेर दिनरात त्यसको मनन गर्ने धन्य व्यक्तिको कु रा गर्छ। बाइबलले के भन्छ भन्ने कुरा बुझ्दा हामीले असल निर्णय गर्न बुद्धि पाउँछौं र हाम्रो जीवनमा हानि पुर्याइरहेका प्रभावहरूमाथि विजय हासिल गर्न सक्छौं।
सहयोगी मित्रता खोज्नुहोस्
अनि एक-अर्कालाई प्रेम र असल कामहरूतर्फ उत्साहित पारौं भनी विचार गरौं; कतिपयको बानी जस्तै एकसाथ भेला हुन नछोडौं, बरु एक-अर्कालाई प्रोत्साहन दिऔं, र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गरौं।
हिब्रू १०:२४-२५
एकसाथ भेला हुन नछोडी एक-अर्कालाई प्रोत्साहन दिनुपर्नेमा जोड दिन्छ, र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गर्नुपर्छ। अरूल े हामीलाई प्रोत्साहन दिन र हाम्रो सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
अरूको सेवा गरिरहनुहोस्
किनकि हे भाइहरू, तिमीहरू स्वतन्त्रताका लागि बोलाइएका हौ। तर आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शरीरको लागि अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एक-अर्काको सेवा गर। किनकि सम्पूर्ण व्यवस्था एउटै वचनमा पूरा हुन्छ: “तैंले आफ्नो पड़ोसीलाई आफू लाई झैं प्रेम गर्।”
गलाती ५:१३-१४
हामी आफ्नो जीवन आनन्दसँग बिताउन स्वतन्त्र भए तापनि, यस खण्डले हामीलाई प्रेममा नम्रतापूर्वक एक-अर्काको सेवा गर्न सिकाउँछ, र यसरी सेवा पाउनुभन्दा सेवा गर्न आउनुभएका ख्रीष्टको व्यवस्था पूरा गर्न सिकाउँछ। सेवा गर्दा तपाईंमा आत्म-मूल्यको बलियो भावना कायम रहन मद्दत मिल्छ।
गलत सङ्गतबाट टाढा रहनुहोस्
हिंसक मानिसले आफ्नो छिमेकीलाई फकाउँछ
र उसलाई असल नभएको बाटोमा डोर्याउँछ।
हितोपदेश १६:२९
खराब सङ्गतले असल चरित्रलाई पनि बिगार्छ। साथीभाइको दबाबले तपाईंका सिद्धान्तहरूमा सम्झौता गराउन सक्छ र तपाईंलाई हानितर्फ डोर्याउन सक्छ।
बदला नलिनुहोस्
कसैलाई पनि खराबीको बदलामा खराबी नगर, बरु सबैको दृष्टिमा आदरणीय कुरा गर्ने विचार गर। सकिन्छ भने, तिमीमा भर पर्ने हदसम्म, सबैसँग शान्तिमा बस। प्रिय हो, आफैले कहिल्यै बदला नलेओ, बरु त्यो परमेश्वरको क्रोधमा छोडिदेओ, किनकि लेखिएको छ, “बदला लिने काम मेरो हो, म नै बदला चुकाउनेछु, परमप्रभु भन्नुहुन्छ।” बरु, “तिम्रो शत्रु भोकाएको छ भने, उसलाई खान देऊ; ऊ तिर्खाएको छ भने, उसलाई पिउन देऊ; किनकि यसो गर्दा तैंले उसको शिरमा दन्किरहेका अङ्गारा थुपार्ने छस्।” खराबीबाट पराजित नहोओ, बरु असलले खराबीलाई जित।
रोमी १२:१७-२१
बदला खोज्दा समस्या झन् लम्बिन्छ र अवस्था झन् बिग्रँदै जान सक्छ। क्षमाको पछाडि परमेश्वरको अनुग्रहको शक्ति हुन्छ, र त्यसले मानिसहरूलाई उद्धारसम्मै रूपान्तरण गर्न सक्छ।
तनावपूर्ण र नकारात्मक प्रभावहरूको सम्पर्क सीमित गर्नुहोस्
अन्त्यमा, हे भाइहरू, जे कुरा सत्य छ, जे आदरणीय छ, जे न्यायसङ्गत छ, जे शुद्ध छ, जे मनमोहक छ, जे प्रशंसनीय छ, यदि कुनै उत्कृष्टता छ, यदि केही प्रशंसाको योग्य छ भने, ती कुराहरूको विचार गर।
फिलिप्पी ४:८
जे कुरा सत्य, उत्तम, सही, शुद्ध, मनमोहक, प्रशंसनीय, उत्कृष्ट वा सराहनायोग्य छ, त्यसबारे सोच्न भन्छ। नराम्रा खबर र चिन्ताहरू सधैं हाम्रो वरिपरि रहिरहने भए तापनि, अझ आशाजनक र सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर हामी तिनले हाम्रो जीवनमा पार्ने नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न रोज्न सक्छौं।
बुद्धि र मार्गदर्शन खोज्नुहोस्
तिमीहरूमध्ये कसैमा बुद्धिको कमी छ भने, उसले परमेश्वरसँग मागोस्, जसले कुनै होच्याइबिना सबैलाई उदारतापूर्वक दिनुहुन्छ, र उसलाई दिइनेछ।
याकूब १:५
परमेश्वरसँग बुद्धि माग्न प्रोत्साहन दिन्छ, जसले कसैको खोट नदेखी सबैलाई उदारतापूर्वक दिनुहुन्छ। हामीले के भइरहेको छ भन्ने कुरा बुझ्न नसक्दा परमेश्वरसँग प्रश्न गर्न र हामीभन्दा बढी बुद्धि भएकाहरूको सल्लाह खोज्न बाइबलले हामीलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
अरूलाई खतराबारे सचेत गराउनुहोस् र तिनको रक्षा गर्नुहोस्
हरेक कुराको एउटा समय हुन्छ, र आकाशमुनिको हरेक काममा एउटा उपयुक्त समय हुन्छ:
मौन बस्ने समय, र बोल्ने समय;
उपदेशक ३:१, ७
सही कदम क े हो भनी जान्न बुद्धिको आवश्यकता पर्छ। गफ गर्नु वा हल्ला फैलाउनु उपयोगी नहुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ आफ्नो आवाज उठाउनु उचित हुन्छ।
नडराउनुहोस्
मेरो कुरा सुन, तिमी जसले के सही हो भन्ने जान्दछौ, तिमी मानिसहरू जसका हृदयमा मेरो व्यवस्था छ: मानिसहरूको निन्दाको डर नमान, न त तिनका अपमानले त्रसित होओ। … नडर, तिमीले लज्जित हुनुपर्नेछैन। अपमानको भय नमान, तिमी तल पारिनेछैनौ। तिमीले आफ्नो जवानीको लाज बिर्सनेछौ, र आफ्नो विधवापनको निन्दा फेरि सम्झनेछैनौ।
यशैया ५१:७; ५४:४
तपाईंसँग के सही र के गलत हो भन्ने बुझाइ भए तापनि, तपाईं को हुनुहुन्छ र परमेश्वरका ल ागि तपाईंको मूल्य कति छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा बुझ्न येशू ख्रीष्टसँग व्यक्तिगत सम्बन्ध हुनु आवश्यक छ। थप बुझ्न "ख्रीष्टियान बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
भिडियोहरू
