चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
चिन्तासँग जुध्न व्यक्तिहरूलाई सहयोग गर्ने बाह्रवटा बाइबलीय सिद्धान्तहरू
यद्यपि बाइबलमा "दैनिक बानी" भन्ने शब्द प्रत्यक्ष रूपमा उल्लेख गरिएको नहुन सक्छ, यसका धेरै शिक्षाहरूलाई आत्मिक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यास का रूपमा अपनाउन सकिन्छ। यहाँ बाइबलका पदहरूबाट प्रेरित बाह्रवटा व्यावहारिक दैनिक बानीहरू प्रस्तुत गरिएका छन्:
हरेक दिन प्रार्थनाबाट सुरु गर्नुहोस्।
कुनै कुराको चिन्ता नगर, बरु हरेक कुरामा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रस्तुत गर। अनि सबै बुझाइभन्दा परको परमेश्वरको शान्तिले ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र मनलाई सुरक ्षित राख्नेछ।
फिलिप्पी ४:६-७
हरेक दिनको सुरुवात प्रार्थनाबाट गर। यो बानीले हामीलाई चिन्ता नगर्न, बरु हरेक परिस्थितिमा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रस्तुत गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। हामी सबैले निराश बनाउने चिन्ताहरूको सामना गर्छौँ, तर ती चिन्ताहरूलाई प्रार्थनामार्फत परमेश्वरसमक्ष राख्दा हामीले नयाँ दृष्टिकोण पाउँछौँ, र परमेश्वरले हामीभित्र र हाम्रा लागि अद्भुत कामहरू गर्नुहुँदा तिनलाई देख्न सक्छौँ।
बाइबलको कुनै खण्ड पढ्नुहोस् र त्यसमा मनन गर्नुहोस्।
धन्य हो त्यो मानिस,
जो दुष्टहरूको सल्लाहमा हिँड्दैन,
न पापीहरूको बाटोमा उभिन्छ,
न ठट्टा गर्नेहरूको आसनमा बस्छ;
त र उसको आनन्द परमप्रभुको व्यवस्थामा छ,
र उहाँको व्यवस्थामाथि ऊ दिनरात मनन गर्छ।
भजन १:१-२
धर्मशास्त्र पढ र त्यसमाथि मनन गर। यो खण्डले त्यस धन्य मानिसबारे बोल्छ, जसको आनन्द परमप्रभुको व्यवस्थामा छ र जो दिनरात त्यसमाथि मनन गर्छ। बाइबलले के भन्छ भन्ने बुझाइले हामीलाई असल निर्णय गर्ने बुद्धि दिन्छ, र हाम्रो जीवनमा निरुत्साहित पार्ने प्रभावहरूमाथि विजय पाउन सहयोग गर्छ।
कृतज्ञ हुनुहोस्।
सबै परिस्थितिमा धन्यवाद देओ; किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका निम्ति परमेश्वरको इच्छा यही हो।
१ थेसलोनिकी ५:१८
कृतज्ञताको अभ्यास गर। यो खण्डले सब ै परिस्थितिमा धन्यवाद दिन निर्देशन दिन्छ; किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिम्रा लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो। तिमी आफू रहेका सबै परिस्थितिहरूका लागि कृतज्ञ नहुन सक्छौ, तर परमेश्वरले तिमीलाई गर्नुभएको प्रेम र अनन्तताप्रतिको तिम्रो आशाका लागि तिमी सधैँ धन्यवादी हुन सक्छौ। हरेक दिन कम्तीमा पाँचवटा यस्ता कुराहरू सोच, जसका लागि तिमी धन्यवादी हुन सक्छौ।
आराधनामय सङ्गीतमा संलग्न हुनुहोस्।
भजन, स्तुतिगान र आत्मिक गीतहरूद्वारा एक-अर्कालाई सम्बोधन गर्दै, आफ्नो हृदयले प्रभुको निम्ति गाउँदै र धुन बजाउँदै।
एफेसी ५:१९
आराधनामय सङ्गीतमा संलग्न हुनुहोस्। यो पदले भजन, स्तुतिगान र आत्माका गीतहरूद्वारा एक-अर्कासँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छ। आफ्नो हृदयले प्रभुको निम्ति गाउनुहोस् र धुन बजाउनुहोस्। केवल आफ्नै समस्याहरूमा केन्द्रित हुनुको सट्टा हाम्रा परमेश्वरको सुन्दरताबारे मनन गर्न सक्नुहुन्छ।
सहयोगी सङ्गतिको खोजी गर्नुहोस्।
अनि एक-अर्कालाई प्रेम र असल कामहरूतर्फ उत्साहित पार्न हामी कसरी सकिन्छ भनी विचार गरौं। कसै-कसैको बानी जस्तै एकसाथ भेला हुन नछोडौं, बरु एक-अर्कालाई प्रोत्साहन दिऔं, र त्यो दिन नजिकै आउँदैछ भन्ने देख्दा झन् बढी यसो गरौं।
हिब्रू १०:२४-२५
सहयोगी सङ्गतिको खोजी गर्नुहोस्। यो पदले एकसाथ भेला हुन नछोड्न, बरु एक-अर्कालाई प्रोत्साहन दिन जोड दिन्छ, र त्यो दिन नजिकै आउँदैछ भन्ने देख्दा झन् बढी यसो गर्न भन्छ। अरूहरूले तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन र तपाईंका चिन्ताहरूबाट मुक्त हुन सहयोग गर्न सक्छन्।
अरूबारे सोच्नुहोस् र तिनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।
किनकि दाजुभाइहरू हो, तिमीहरू स्वतन्त्रताको निम्ति बोलाइएका हौ। तर आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शरीरको लागि अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एक-अर्काको सेवा गर। किनकि सारा व्यवस्था एउटै वचनमा पूरा हुन्छ: "तैंले आफ्नो छिमेकीलाई आफूलाई जस्तै प्रेम गर्नू।"
गलाती ५:१३-१४
अरूबारे सोच्नुहोस् र तिनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नै आनन्द लिन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ, तर यो खण्डले प्रेमपूर्वक विनम्रताका साथ एक-अर्काको सेवा गर्न सिक ाउँछ, र यसरी सेवा पाउन होइन, सेवा गर्न आउनुभएका ख्रीष्टको व्यवस्था पूरा गर्न सिकाउँछ।
एक-एक दिन गरेर जिउनुहोस्
यसकारण भोलिको निम्ति चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि भोलिले आफ्नो चिन्ता आफैं गर्नेछ। प्रत्येक दिनको निम्ति त्यसको आˈफ्नै कष्ट पर्याप्त छ।
मत्ती ६:३४
अहिलेको क ्षणमा सचेत रहने र एक-एक दिन गरेर जिउने अभ्यास गर्नुहोस्। यो पदले भोलिको बारेमा धेरै नसोच्न सल्लाह दिन्छ, किनकि भोलिले आफ्नो चिन्ता आफैं गर्नेछ। प्रत्येक दिनको आˈफ्नै कष्ट पर्याप्त हुन्छ।
व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नुहोस्।
के तिमीहरू जान्दैनौ कि तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र बास गर्ने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जसलाई तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहर ू मोल तिरेर किनिएका हौ। त्यसैले आफ्नो शरीरमा परमेश्वरको महिमा गर।
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
के तिमीहरू जान्दैनौ कि तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र बास गर्ने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जसलाई तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहरू मोल तिरेर किनिएका हौ। त्यसैले आफ्नो शरीरमा परमेश्वरको महिमा गर।
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
तनावपूर्ण प्रभावहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्।
अन्त्यमा, दाजुभाइहरू हो, जे कुरा सत्य छ, जे आदरणीय छ, जे न्यायपूर्ण छ, जे शुद्ध छ, जे प्रिय छ, जे प्रशंसनीय छ, यदि कुनै उत्कृष्टता छ, यदि कुनै कुरा प्रशंसाको योग्य छ भने, ती कुराहरूबारे मनन गर।
फिलिप्पी ४:८
तनावपूर्ण र नकारात्मक प्रभावहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्। यो खण्डले जे कुरा सत्य, उत्तम, ठीक, शुद्ध, प्रिय, प्रशंसनीय, उत्कृष्ट वा प्रशंसाको योग्य छ, त्यसबारे मनन गर्न भन्छ। नराम्रा समाचार र चिन्ताहरू सधैं वरिपरि हुन्छन्, तर तपाईं अझ आशापूर्ण र सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर तिनको नकारात्म क प्रभावलाई कम गर्न रोज्न सक्नुहुन्छ।
विश्रामको एक दिन राख्नुहोस्।
विश्रामदिनलाई पवित्र राख्न सम्झनू। छ दिनसम्म तिमीले परिश्रम गर्नू र आफ्ना सबै काम गर्नू, तर सातौं दिन परमप्रभु तिम्रा परमेश्वरको निम्ति विश्रामदिन हो। त्यस दिन तिमीले, तिम्रो छोराले, तिम्री छोरीले, तिम्रा दास वा दासीले, तिम्रा पशुधनले, वा तिम्रा ढोकाभित्र बस्ने परदेशीले कुनै काम नगर्नू।
प्रस्थान २०:८-१०
विश्राम र विश्रामदिन। यो खण्डले विश्रामदिनलाई पवित्र राख्न आज्ञा गर्छ, जुन सिद्धान्तले निरन्तर कामबाट विश्राम लिने र अलग रहने महत्त्वलाई जोड दिन्छ। विश्रामदिन केवल कामबाट छुट्टी लिने दिन मात्र होइन, यो त हाम्रा परमेश्वरको भलाइप्रति मनन र कृतज्ञता प्रकट गर्ने उद्देश्यसहित योजनाबद्ध रूपमा लिइने विश्राम हो। यस समयमा आफ्नो मोबाइल फोनको प्रयोग सीमित गर्नु लाभदायक हुन सक्छ।
तपाईंले कहिल्यै एक्लै हिँड्नुपर्दैन।
परमप्रभु मेरो गोठाला हुनुहुन्छ; मलाई कुनै कुराको अभाव हुनेछैन।
उहाँले मलाई हरिया चरनहरूमा सुताउनुहुन्छ।
उहाँले मलाई शान्त पानीका छेउछेउ डोर्याउनुहुन्छ।
भजनसंग्रह २३:१-२
प्रकृति र आफ्ना सृष्टिकर्तासँग समय बिताउनुहोस्। परमेश्वरको सृष्टिको कदर गर्ने आनन्दको अनुभव गर्नुहोस्, र शान्त तथा सुन्दर ठाउँहरूमा हुँदा उहाँको उपस्थितिप्रति सचेत हुन खोज्नुहोस्। तपाईंले परमेश्वरकहाँ श्रद्धापूर्वक आउनुपर्छ; थप बुझ्नका लागि "ख्रीष्टियान बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
यी अभ्यासहरूलाई लागू गर्दा जीवनमा यस्तो लय सिर्जना हुन सक्छ, जुन बाइबलीय शिक्षासँग मेल खाने मात्र होइन, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग पुर्याउँछ। येशूले प्रतिज्ञा गर्नुभएको परिपूर्ण जीवन र शान्तको पूर्ण अनुभव गर्न तपाईं उहाँसँग व्यक्तिगत सम्बन्धमा रहनुपर्छ। थप जान्नका लागि "ख्रीष्टियान बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
