चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
पीडा र कष्टसँग जुध्न व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्ने बाह्रवटा बाइबलीय सिद्धान्तहरू
बाइबलले स्पष्ट रूपमा "दैनिक बानीहरू" को कुरा नगरे पनि यसका धेरै शिक्षालाई मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यासका रूपमा अपन ाउन सकिन्छ। यहाँ बाइबलीय सिद्धान्तबाट प्रेरित बाह्र व्यावहारिक दैनिक बानीहरू प्रस्तुत गरिएका छन्:
दिनको सुरुवात प्रार्थनाबाट गर्नुहोस्
फिलिप्पी ४:६-७
कुनै कुराको चिन्ता नगर, तर हरेक कुरामा प्रार्थना र बिन्तीद्वारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रकट गर। अनि सबै समझशक्तिभन्दा पर रहेको परमेश्वरको शान्तिले ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र मनलाई सुरक्षित राख्नेछ।
हामीलाई कुनै कुराको चिन्ता नगर्न, तर हरेक परिस्थितिमा प्रार्थना र बिन्तीद्व ारा धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष राख्न प्रोत्साहन दिन्छ। हामी सबैले मन भारी बनाउने चिन्ताहरूको सामना गर्छौं, तर ती चिन्ताहरूलाई प्रार्थनामा लगेर हामीले नयाँ दृष्टिकोण पाउँछौं, र परमेश्वरले हामीमा र हाम्रा लागि अद्भुत कामहरू गर्नुहुँदा हामी त्यो देख्न सक्छौं।
पवित्रशास्त्र पढ्नुहोस् र मनन गर्नुहोस्
भजनसंग्रह १:१-२
धन्य हो त्यो मानिस
जो दुष्टहरूको सल्लाहमा हिँड्दैन,
न पापीहरूको बाटोमा उभिन्छ,
न ठट्टा गर्नेहरूको आसनमा बस्छ;
तर प्रभुको व्यवस्थामा नै उसको आनन्द छ,
र उहाँको व्यवस्थाका बारेमा ऊ दिनरात मनन गर्छ।
प्रभुको व्यवस्थामा आनन्दित हुने र त्यसलाई दिनरात मनन गर्ने धन्य मानिसको बारेमा बताउँछ। बाइबलले के भन्छ भन्ने कुरा बुझ्नाले हामीलाई असल निर्णय गर्ने बुद्धि दिन्छ र हाम्रो जीवनमा निरुत्साहित पार्ने प्रभावहरूलाई जित्न मद्दत गर्छ।
कृतज्ञताको अभ्यास गर्नुहोस्
१ थेसलोनिकी ५:१८
सबै परिस्थितिमा धन्यवाद देओ, किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो।
हामीलाई सबै परिस्थितिमा धन्यवाद दिन निर्देशन दिन्छ, किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो। हामी जुन परिस्थितिमा छौं ती सबैका लागि कृतज्ञ हुन नसकिएला, तर हामीप्रति परमेश्वरको प्रेम र अनन्तताको आशाका लागि हामी सधैं धन्यवादी हुन सक्छौं। हरेक दिन कम्तीमा पाँचवटा यस्ता कुराहरू सम्झनुहोस् जसका लागि तपाईं कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ।
आराधनापूर्ण सङ्गीतमा संलग्न हुनुहोस्
इफिसी ५:१९
भजन, स्तुतिगान र आत्मिक गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग कुरा गर्दै, आफ्नो हृदयले प्रभुको निम्ति गाउँदै र सुमधुर स्वर निकाल्दै।
भजन, स्तुतिगान र आत्माका गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छ। आफ्नो हृदयदेखि प्रभुको निम्ति गाउनुहोस् र सङ्गीत बजाउनुहोस्। केवल आफ्नै समस्यामा केन्द्रित हुनुको सट्टा हामी हाम्रा परमेश्वरको सुन्दरताबारे मनन गर्न सक्छौं।
अरूलाई तपाईंलाई सहयोग गर्न दिनुहोस्
हिब्रू १०:२४-२५
अनि प्रेम र असल कामहरूमा एकअर्कालाई कसरी उत्साहित पार्न सकिन्छ भनेर विचार गरौं, कतिपयको बानी झैं सँगै भेला हुन नछोडौं, तर एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिऔं, र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गरौं।
सँगै भेला हुन नछोड्न, बरु एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिन जोड दिन्छ—र त्यो दिन नजिकिँदै गरेको देख्दै जाँदा झन् बढी यसो गर्न। अरूले हामीलाई प्रोत्साहन दिन सक्छन् र हाम्रा पीडाहरूबाट अलग हुन मद्दत गर्न सक्छन्।
अरूको सेवा गर्नुहोस्
गलाती ५:१३-१४
किनकि भाइहरू हो, तिमीहरू स्वतन्त्रताका लागि बोलाइएका हौ। केवल आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शरीरको अभिलाषा पूरा गर्ने अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एकअर्काको सेवा गर। किनकि सम्पूर्ण व्यवस्था एउटै वाक्यमा पूरा हुन्छ: “तैंले आफ्नो छिमेकीलाई आफूलाई झैं प्रेम गर्नू।”
हामी आफैलाई रमाउन स्वतन्त्र भए पनि, यो खण्डले हामीलाई प्रेममा नम्रतापूर्वक एकअर्काको सेवा गर्न सिकाउँछ, र यसरी ख्रीष्टको व्यवस्था पूरा गर्न सिकाउँछ, जो सेवा पाउन होइन बरु सेवा गर्न आउनुभयो। बिरामी व्यक्तिहरूले पनि अरूलाई प्रोत्साहन र सहयोग दिन सक्छन्, त्यसैले अवसरहरूप्रति सजग रहनुहोस्।
Renew your mind
रोमी १२:२
यस संसारको ढाँचाअनुसार नचल, बरु आफ्नो मनको नवीकरणद्वारा रूपान्तरित होओ। तब तिमी परमेश्वरको इच्छा के हो—उहाँको असल, ग्रहणयोग्य र सि द्ध इच्छा—त्यो जाँच्न र स्वीकार गर्न सक्षम हुनेछौ।
नकारात्मक र निराशावादी सोचका ढाँचाहरू सुधार्नुहोस्; आफ्ना परिस्थितिहरूले तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरा परिभाषित गर्न नदिनुहोस्।
आफ्नो शरीरको व्यायाम र हेरचाह गर्नुहोस्
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
वा के तिमीहरूलाई थाहा छैन, तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र बस्नुहुने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जसलाई तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहरू मोल तिरेर किनिएका हौ। यसकारण आफ्नो शरीरमा परमेश्वरको महिमा गर।
हामीलाई सम्झाउँछ कि हाम्रा शरीरहरू पवित्र आत्माका मन्दिर हुन् र हामीले आफ्ना शरीरद्वारा परमेश्वरलाई आदर गर्नुपर्छ, जसमा शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ जीवनशैली पनि समावेश छ।
एक दिनमा एक दिन
मत्ती ६:३४
यसकारण भोलिको चिन्ता नगर, किनकि भोलिको दिनले आफ्नै चिन्ता आफैं गर्नेछ। प्रत्येक दिनको आफ्नै पर्याप्त दुःख हुन्छ।
एक दिनमा एक दिन लिनुहोस्। आजमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र आजको अधिकतम सदुपयोग गर्नुहोस्।
नजिकको सहयोगी सङ्गतिको खोजी गर्नुहोस्
हितोपदेश १८:२४
जससँग भरपर्दा मित्रहरू छैनन्, ऊ चाँडै विनाशमा पर्छ,
तर भाइभन्दा पनि नजिक रहने एक मित्र हुन्छ।
नजिकका सहयोगी मित्रताहरू खोज्नुहोस्, आफ्ना साथीहरूसँग इमान्दार र उत्तरदायी बन्नुहोस्
जीवनमा आफ्नो उद्देश्य चिन्नुहोस्
मीका ६:८
हे नश्वर मानिस, उहाँले तँलाई के असल हो भनी देखाउनुभएको छ।
अनि परमप्रभुले तँबाट के माग्नुहुन्छ?
न्यायपूर्वक व्यवहार गर्न, कृपालाई प्रेम गर्न
र आफ्ना परमेश्वरसँग नम्रतापूर्वक हिँड्न।
परमेश्वरले तपाईंलाई किन सृष्टि गर्नुभयो र जीवनमा तपाईंको उद्देश्य के हो भन्ने कुरा जान्नुहोस्।
तपाईंले कहिल्यै एक्लै हिँड्नु पर्दैन
भजनसंग्रह २३:१-२
परमप्रभु मेरा गोठाला हुनुहुन्छ; मलाई केही कुराको कमी हुनेछैन।
उहाँले मलाई हरिया चरनहरूमा सुताउनुहुन्छ।
उहाँले मलाई शान्त पानीका किनारमा डोर्याउनुहुन्छ।
परमेश्वरको सृष्टिको कदर गर्नुको आनन्द अनुभव गर्नुहोस्, र शान्त तथा सुन्दर ठाउँहरूमा हुँदा उहाँको उपस्थितिको चेतना खोज्नुहोस्। तपाईंले श्रद्धासहित परमेश्वरको नजिक आउनुपर्छ; थप बुझ्नका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
यी अभ्यासहरू कार्यान्वयन गर्दा जीवनको यस्तो लय बन्न सक्छ जुन बाइबलीय शिक्षासँग मेल खाने मात्र होइन, मानसिक र भावना त्मक स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग पुर्याउँछ। येशूले प्रतिज्ञा गर्नुभएको पूर्ण प्रशस्त जीवन र शान्ति अनुभव गर्न तपाईं उहाँसँग व्यक्तिगत सम्बन्धमा हुनुपर्छ। थप जान्नका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जानुहोस्।
Videos
