चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
तनावको सामना गर्न व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्ने बाइबलका बाह्र सिद्धान्तहरू।
बाइबलले स्पष्ट रूपमा "दैनिक बानीहरू" को कुरा नगरे पनि यसका धेरै शिक्षालाई मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यासका रूपमा अपनाउन सकिन्छ। यहाँ बाइबलीय सिद्धान्तबाट प्रेरित बाह्र व्यावहारिक दैनिक बानीहरू प्रस्तुत गरिएका छन्:
तनावको कारण बनेका कुराहरूका लागि प्रार्थना गर्नुहोस्
कुनै कुरामा चिन्तित नहोओ, तर हरेक कुरामा प्रार्थना र बिन्ती गर्दै धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रस्तुत गर। अनि परमेश्वरको शान्ति, जुन सबै समझभन्दा पर छ, त्यसले ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र विचारहरूको रक्षा गर्नेछ।
फिलिप्पी ४:६-७
कुनै कुरामा चिन्तित नहोओ, तर हरेक कुरामा प्रार्थना र बिन्ती गर्दै धन्यवादसहित आफ्ना निवेदनहरू परमेश्वरसमक्ष प्रस्तुत गर। अनि परमेश्वरको शान्ति, जुन सबै समझभन्दा पर छ, त्यसले ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका हृदय र विचारहरूको रक्षा गर्नेछ।
फ िलिप्पी ४:६-७
बुद्धिका लागि बाइबल पढ्नुहोस् र त ्यसमा मनन गर्नुहोस्।
धन्य हो त्यो मानिस, जो दुष्टहरूको सल्लाहअनुसार हिँड्दैन, पापीहरूको बाटोमा उभिँदैन, न त उपहास गर्नेहरूको सङ्गतमा बस्छ। तर उसको आनन्द परमप्रभुको व्यवस्थामा हुन्छ, र उसले दिनरात उहाँको व्यवस्थामा मनन गर्छ।
भजनसंग्रह १:१-२
यसले परमप्रभुको व्यवस्थामा आनन्द मान्ने र दिनरात त्यसमा मनन गर्ने धन्य मानिसको बारेमा बताउँछ। बाइबलले के भन्छ भन्ने कुरा बुझ्दा हामीलाई सही निर्णय गर्न र हाम्रो जीवनमा निरुत्साहित बनाउने प्रभावहरूलाई पार गर्न बुद्धि प्राप्त हुन्छ।
कृतज्ञताको अभ्यास गर्नुहोस्।
सबै परिस्थितिमा धन्यवाद देओ, किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका लागि परमेश्वरको इच्छा यही हो।
१ थेसलोनिकी ५: १८
गीतद्वारा परमेश्वरको आराधना गर्नुहोस्।
भजन, स्तुतिगान र आत्मिक गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग बोल्दै, आफ्नो हृदयदेखि परमप्रभुको निम्ति गाउँदै र उहाँको स्तुति गर्दै गर।
एफिसी ५:१९
यसले भजन, स्तुतिगान र पवित्र आत्माबाट प्रेरित गीतहरूद्वारा एकअर्कासँग बोल्न प्रोत्साहन दिन्छ। आफ्नो हृदयदेखि परमप्रभुको निम्ति गाउनुहोस् र सङ्गीतद्वारा उहाँको स्तुति गर्नुहोस्। आफ्नै समस्याहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, हामी परमेश्वरको सुन्दरताबारे मनन गर्न सक्छौँ।
सहयोगी ख्रीष्टियन सङ्गतिमा सहभागी हुनुहोस्।
हामी एकअर्कालाई प्रेम गर्न र असल कामहरू गर्न कसरी प्रोत्साहित गर्न सक्छौँ भन्ने कुरामा ध्यान दिऔँ। कोही-कोहीको बानी भएझैँ एकसाथ भेला हुन नछोडौँ, बरु एकअर्कालाई उत्साह दिऔँ, र त्यो दिन नजिकिँदै गएको देख्दै जाँदा अझ बढी प्रोत्साहन दिऔँ।
हिब्रू १०:२४-२५
यसले एकसाथ भेला हुन नछोड्न, बरु एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिन जोड दिन्छ, विशेष गरी त्यो दिन नजिकिँदै गएको देख्दा। अरूले हामीलाई उत्साह दिन र हाम्रा चिन्ताहरूबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न सक्छन्।
अरूहरूको सेवा गर्नुहोस्।
हे भाइहरू हो, तिमीहरू स्वतन्त्रताका लागि बोलाइएका हौ। तर आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शारीरिक इच्छाहरू पूरा गर्ने अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एकअर्काको सेवा गर। किनकि सम्पूर्ण व्यवस्था एउटै आज्ञामा पूरा हुन्छ: “तिमीले आफ्नो छिमेकीलाई आफूलाई जस्तै प्रेम गर्नू।”
गलाती ५:१३-१४
हामी आफूलाई मन पर्ने कुराहरूको आनन्द लिन स्वतन्त्र भए पनि, यस खण्डले हामीलाई प्रेमपूर्वक र नम्रतासाथ एकअर्काको सेवा गर्न सिकाउँछ। यसरी हामी सेवा पाउनुभन्दा सेवा गर्न आउनुभएका ख्रीष्टको व्यवस्थालाई पूरा गर्छौँ।
एक पटकमा एक दिनका रूपमा जीवन बिताउनुहोस्।
यसकारण भोलिको चिन्ता नगर, किनकि भोलिले आफ्नै चिन्ता गर्नेछ। आजको दुःख आजकै लागि पर्याप्त छ।
मत्ती ६:३४
सचेत भएर वर्तमान क्षणमा जिउने र एक पटकमा एक दिनका रूपमा जीवन बिताउने अभ्यास गर्नुहोस्। भोलिको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्न यसले हामीलाई सिकाउँछ, किनकि भोलिले आफ्नै चिन्ता गर्नेछ। प्रत्येक दिनका आफ्नै समस्याहरू पर्याप्त हुन्छन्।
आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्।
के तिमीहरूलाई थाहा छैन कि तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र वास गर्नुहुने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जसलाई तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहरू मूल्य चुकाएर किनिएका हौ। त्यसैले आफ्नो शरीरद्वारा परमेश्वरको महिमा गर।
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
यसले हामीलाई हाम्रो शरीर पवित्र आत्माको मन्दिर हो र हामीले आफ्नो शरीरद्वारा परमेश्वर को आदर गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झाउँछ। यसमा शारीरिक व्यायाम गर्नु र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु पनि समावेश हुन सक्छ।
तनावपूर्ण परिस्थिति र विचारहरूलाई कम गर्नुहोस्।
अन्त्यमा, हे भाइहरू हो, जे कुरा सत्य छन्, जे कुरा आदरणीय छन्, जे कुरा न्यायसङ्गत छन्, जे कुरा शुद्ध छन्, जे कुरा मनमोहक छन्, जे कुरा प्रशंसनीय छन्, यदि कुनै कुरा उत्कृष्ट छ वा प्रशंसायोग्य छ भने, तिनै कुराहरूमा ध्यान देओ।
फिलिप्पी ४:८
यसले हामीलाई सत्य, महान्, उचित, शुद्ध, मनमोहक, प्रशंसनीय, उत्कृष्ट र प्रशंसायोग्य कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाउँछ। नराम्रा समाचार र चिन्ताहरू सधैँ रहिरहने भए पनि, हामी अझ आशावादी र सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान दिएर तिनले हाम्रो जीवनमा पार्ने नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न सक्छौँ।
बुद्धि र सल्लाह खोज्नुहोस्।
यदि तिमीहरूमध्ये कसैलाई बुद्धिको कमी छ भने, उसले परमेश्वरसँग मागोस्, जसले कसैलाई दोष नलगाई उदारतासाथ सबैलाई दिनुहुन्छ, र उसलाई त्यो दिइनेछ।
याकूब १:५
यसले हामीलाई कुनै दोष नलगाई उदारतासाथ सबैलाई दिनुहुने परमेश्वरसँग बुद्धि माग्न प्रोत्साहन दिन्छ। के भइरहेको छ भन्ने कुरा नबुझ्दा बाइबलले हामीलाई परमेश्वरसँग प्रश्न गर्न र आफूसँग भन्दा बढी बुद्धि भएका व्यक्तिहरूको सल्लाह लिन प्रोत्साहित गर्छ।
एक दिन विश्राम गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
विश्रामको दिनलाई पवित्र राख्न सम्झ। छ दिनसम्म तिमीले परिश्रम गरेर आफ्ना सबै काम गर्नू, तर सातौँ दिन परमप्रभु तिम् रा परमेश्वरको निम्ति विश्रामको दिन हो। त्यस दिन तिमीले कुनै काम नगर—न त तिमीले, न तिम्रो छोरा वा छोरीले, न तिम्रो पुरुष वा महिला सेवकले, न तिम्रा पशुहरूले, न तिम्रा ढोकाभित्र बस्ने परदेशीले।
प्रस्थान २०:८-१०
यसले विश्रामको दिनलाई पवित्र राख्न आज्ञा दिन्छ, जसले निरन्तर कामबाट विश्राम लिनु र केही समय कामबाट टाढा रहनुको महत्त्वलाई जोड दिन्छ। विश्रामको दिन भनेको कामबाट एक दिन बिदा लिनु मात्र होइन, यो योजनाबद्ध विश्राम हो, जसमा परमेश्वरको भलाइबारे मनन गर्न र त्यसप्रति कृतज्ञता व्यक्त गर्न विशेष समय छुट्याइन्छ। यस समयमा मोबाइल फोनको प्रयोग सीमित गर्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ।
तपाईंले कहिल्यै एक्लै हिँड्नुपर्ने छैन।
प रमप्रभु मेरा गोठालो हुनुहुन्छ, मलाई कुनै कुराको अभाव हुनेछैन। उहाँले मलाई हरिया घाँसका मैदानमा विश्राम गराउनुहुन्छ। उहाँले मलाई शान्त पानीको छेउमा डोर्याउनुहुन्छ।
भजनसंग्रह २३:१-२
परमेश्वरको सृष्टिको प्रशंसा गर्दा प्राप्त हुने आनन्द अनुभव गर्नुहोस् र शान्त तथा सुन्दर ठाउँहरूमा हुँदा उहाँको उपस्थितिको अनुभूति गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले परमेश्वरको आदर र श्रद्धाका साथ नजिक जानुपर्छ। थप जानकारीका लागि “ख्रीष्टियन बन्नुहोस्” भन्ने पृष्ठमा जानुहोस्।
यी अभ्यासहरूलाई जीवनमा अपनाउँदा यस्तो जीवनशैली विकास गर्न सकिन्छ, जसले बाइबलका शिक्षाहरूसँग मेल खानुका साथै मानस िक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग गर्छ। येशूले प्रतिज्ञा गर्नुभएको पूर्ण र शान्तिपूर्ण जीवनको अनुभव गर्न उहाँसँग व्यक्तिगत सम्बन्धमा रहनु आवश्यक छ। थप जानकारीका लागि “ख्रीष्टियन बन्नुहोस्” भन्ने पृष्ठमा जानुहोस्।
