चिन्ताले सताइरहेको छ?
बाइबलले चिन्ता, डर र बेचैन विचारहरूबारे प्रत्यक्ष रूपमा बोल्छ
निराशा (डिप्रेसन) सँग जुध्न व्यक्तिहरूलाई सहयोग गर्ने बाह्रवटा बाइबलीय सिद्धान्तहरू
यद्यपि आधुनिक आत्म-सहायता साहित्यले प्रयोग गर्ने अर्थमा बाइबलमा "दैनिक बानी" भन्ने शब्द प्रत्यक्ष रूपमा उल्लेख गरिएको नहुन सक्छ, यसका धेरै शिक्षाहरूलाई आत्मिक स्वास्थ्यका लागि दैनिक अभ्यासका रूपमा अपनाउन सकिन्छ। यहाँ बाइबलका पदहरूबाट प्रेरित बाह्रवटा व्यावहारिक दैनिक बानीहरू प्रस्तुत गरिएका छन्:
हरेक दिनको सुरुवात हार्दिक प्रार्थनाबाट गर
"हे परमप्रभु, मेरो प्रार्थना सुन्नुहोस्; मेरो पुकार तपाईंकहाँ पुगोस्! मेरो सङ्कष्टको दिनमा आफ्नो मुख मबाट नलुकाउ नुहोस्! मतिर कान थाप्नुहोस्; म पुकार्ने दिनमा चाँडै मलाई जवाफ दिनुहोस्!"
भजन १०२:१-२
आफ्ना भावनाहरू परमेश्वरसमक्ष इमानदारीपूर्वक व्यक्त गर। आफ्ना सबै बोझहरू परमेश्वरमाथि सुम्पिदेऊ।
हरेक दिन तत्परताका साथ बाइबल पढ
युवकले आ फ्नो मार्ग कसरी शुद्ध राख्न सक्छ?
तपाईंको वचनअनुसार त्यसलाई सुरक्षित राखेर।
म आफ्नो सम्पूर्ण हृदयले तपाईंलाई खोज्छु;
मलाई तपाईंका आज्ञाहरूबाट भड्किन नदिनुहोस्!
मैले तपाईंको वचन आफ्नो हृदयमा सञ्चय गरेर राखेको छु,
ताकि म तपाईंविरुद्ध पाप नगरूँ।
भजन ११९:९-११
हरेक दिन बाइबल तत्परताका साथ पढ। निराशामुक्त जीवनका लागि यो एक आग्रहपूर्ण निवेदन हो। जब तिमीले बाइबललाई तत्परताका साथ पढ्छौ, यसलाई आफ्नो मनमा लागू गर्छौ र दिनहुँ यसअनुसार जीवन बिताउँछौ, तब यसले तिमीलाई नवीकृत मन प्रदान गर्छ।
कृतज्ञताको अभ्यास गर
सबै परिस्थितिमा धन्यवाद देओ; किनकि ख्रीष्ट येशूमा तिमीहरूका निम्ति परमेश्वरको इच्छा यही हो।
१ थेसलोनिकी ५:१८
कृतज्ञताको अभ्यास गर। तिमी आफू रहेका सबै परिस्थितिहरूका लागि कृतज्ञ नहुन सक्छौ, तर परमेश्वरले तिमीलाई गर्नुभएको प्रेम र अनन्तताप्रतिको तिम्रो आशाका लागि तिमी सधैँ धन्यवादी हुन सक्छौ। हरेक द िन कम्तीमा पाँचवटा यस्ता कुराहरू सोच, जसका लागि तिमी धन्यवादी हुन सक्छौ।
आफूलाई शोक गर्ने अनुमति देऊ
"किनकि उहाँको क्रोध क्षणभरको मात्र हुन्छ, तर उहाँको कृपा जीवनभरि रहन्छ। रात भरि रुवाइ टिकिरहन सक्छ, तर बिहानसँगै आनन्द आउँछ।"
भजन ३०:५
आफूलाई शोक गर्ने अनुमति देऊ। प्रार्थनामा इमानदार हुँदा शोक गर्ने स्वतन्त्रता पनि आउँछ। जब तिमी फेरि अगाडि हेर्न सक्षम हुनेछौ, तब परमप्रभुले तिम्रो हृदयमा आनन्द पुनर्स्थापना गर्नुभएको तिमीले देख्नेछौ।
एक सहयोगी मित्र खोज
दुईजना एकजनाभन्दा राम्रा हुन्छन्, किनकि तिनीहरूले आफ्नो मिहिनेतको असल प्रतिफल पाउँछन्। किनकि यदि तिनीहरू लडे भने, एकले आफ्नो साथीलाई उठाउँछ। तर धिक्कार छ त्यसलाई, जो लड्दा एक्लै हुन्छ र उसलाई उठाउने अरू कोही हुँदैन!
उपदेशक ४:९-१०
एक सहयोगी मित्र खोज। यस्तो कसैलाई खोज, जोसँग तिमी पूर्ण रूपमा खुला र इमानदार हुन सक। आफ्नो स्वास्थ्य र भलाइका लागि उनीप्रति जवाफदेही हुन उनीसँग सहयोग माग। बदलामा तिमीले पनि उनलाई सहयोग गर, ताकि तिमीहरू दुवै समृद्ध हुन सक।
अरूको सेवा गर
किनकि हे दाजुभाइहरू, तिमीहरू स् वतन्त्रताका निम्ति बोलाइएका थियौ। तर आफ्नो स्वतन्त्रतालाई शरीरको अभिलाषाका लागि अवसर नबनाओ, बरु प्रेमद्वारा एकअर्काको सेवा गर। किनकि सम्पूर्ण व्यवस्था एउटै वचनमा पूरा हुन्छ: "आफ्नो छिमेकीलाई आफूलाई झैँ प्रेम गर।"
गलाती ५:१३-१४
अरूको बारेमा सोच र उनीहरूलाई सहयोग गर। तिमी आफ्नो जीवनको आनन्द लिन स्वतन्त्र छौ, तर यो खण्डले तिमीलाई प्रेमपूर्वक विनम्रताका साथ एकअर्काको सेवा गर्न सिकाउँछ, यसरी सेवा पाउन होइन, सेवा गर्न आउनुभएका ख्रीष्टको व्यवस्था पूरा गर्न सिकाउँछ।
सहयोगी सङ्गतिको खोजी गर
अनि प्रेम र असल कामहरूका निम्ति एकअर्कालाई कसरी उत्प्रेरित गर्ने भनी विचार गरौँ, कतिपयको बानी झैँ एकसाथ भेला हुन नछोडौँ, बरु एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिऔँ, र त्यस दिन नजिकिँदै गरेको देख्दा झन् बढी यसो गरौँ।
हिब्रू १०:२४-२५
सहयोगी सङ्गतिको खोजी गर। यो पदले एकसाथ भेला हुन नछोड्न, बरु एकअर्कालाई प्रोत्साहन दिन जोड दिन्छ, र त्यस दिन नजिकिँदै गरेको देख्दा झन् बढी यसो गर्न भन्छ। अरूले तिमीलाई प्रोत्साहन दिन र निराशाबाट अलग हुन सहयोग गर्न सक्छन्।
आफ्नो शरीरको हेरचाह गर
कि तिमीहरू जान्दैनौ, तिमीहरूको शरीर तिमीहरूभित्र बास गर्नुहुने पवित्र आत्माको मन्दिर हो, जो तिमीहरूले परमेश्वरबाट पाएका छौ? तिमीहरू आफ्नै होइनौ, किनकि तिमीहरू मूल्य तिरेर किनिएका हौ। यसैकारण आफ्नो शरीरद्वारा परमेश्वरको महिमा गर।
१ कोरिन्थी ६:१९-२०
आफ्नो शरीरको व्यायाम र हेरचाह गर। यो खण्डले तिमीलाई सम्झाउँछ कि तिम्रो शरीर पवित्र आत्माको मन्दिर हो र तिमीले आफ्नो शरीरद्वारा परमेश्वरको आदर गर्नुपर्छ, जसमा शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ जीवनशैली पनि पर्नुपर्छ।
तनावपूर्ण परिस्थिति र विचारहरू कम गर
अन्त्यमा, हे दाजुभाइहरू, जे कुरा सत्य छ, जे आदरणीय छ, जे न्यायसङ्गत छ, जे शुद्ध छ, जे मनमोहक छ, जे प्रशंसनीय छ, यदि केही उत्कृष्टता छ, यदि केही प्रशंसाको योग्य छ भने, ती कुराहरूबारे विचार गर।
फिलिप्पी ४:८
तनावपूर्ण र नकारात्मक प्रभावहरूबाट आफूलाई सकेसम्म टाढा राख। यो पदले जे सत्य, उत्तम, सही, शुद्ध, मनमोहक, प्रशंसनीय, उत्कृष्ट वा प्रशंसाको योग्य छ, त्यसबारे सोच्न भन्छ। नराम्रा समाचार र चिन्ताका कुराहरू सधैँ वरिपरि रहिरहन्छन्, तर अझ आशावादी र सकारात्मक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर तिमी तिनले आफ्नो जीवनमा पार्ने नकारात्मक असरलाई कम गर्ने छनोट गर्न सक्छौ।
बुद्धि र मार्गदर्शनको खोजी गर
तिमीहरूमध्ये कसैमा बुद्धिको कमी छ भने, उसले परमेश्वरसँग मागोस्, जसले सबैलाई उदारतापूर्वक र निन्दा नगरी दिनुहुन्छ, र उसलाई दिइनेछ।
याकूब १:५
बुद्धि र मार्गदर्शनको खोजी गर। यो खण्डले सबैलाई उदारतापूर्वक र दोष नदिई दिनुहुने परमेश्वरसँग बुद्धि माग्न प्रोत्साहन गर्छ। जब तिमीले के भइरहेको छ भन्ने बुझ्दैनौ, तब परमेश्वरसँग प्रश्न गर्न र तिमीभन्दा बढी बुद्धि भएकाहरूको सल्लाह खोज्न बाइबलले तिमीलाई प्रोत्साहन दिन्छ।
परमेश्वरले तिम्रो जीवनका लागि तोक्नुभएको उद्देश्य पत्ता लगाऊ
किनकि हामी उहाँका कारिगरी हौँ, ख्रीष्ट येशूमा असल कामहरूका निम्ति सृष्टि गरिएका, जुन परम ेश्वरले पहिल्यै तयार पार्नुभएको थियो, ताकि हामी तिनमा हिँडौँ।
एफेसी २:१०
परमेश्वरले तिम्रो जीवनका लागि तोक्नुभएको उद्देश्य पत्ता लगाऊ। परमेश्वरले तिमीलाई एउटा उद्देश्यका लागि सृष्टि गर्नुभएको हो। तिमी यहाँ कुनै कारणले नै छौ।
तिमी कहिल्यै एक्लै हिँड्नु पर्दैन
परमप्रभु मेरो गोठालो हुनुहुन्छ; मलाई केहीको कमी हुनेछैन।
उहाँले मलाई हरिया चरनहरूमा सुताउनुहुन्छ।
उहाँले मलाई शान्त पानीका किनारमा डोर्याउनुहुन्छ।
भजन २३:१-२
प्रकृतिमा र आफ्ना सृष्टिकर्तासँग समय बिताऊ। परमेश्वरको सृष्टिको कदर गर्दा मिल्ने आनन्द अनुभव गर, र शान्त तथा सुन्दर ठाउँहरूमा हुँदा उहाँको उपस्थितिप्रति सचेत हुन खोज। तिमीले परमेश्वरकहाँ श्रद्धाभावका साथ आउनुपर्छ; थप बुझाइका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जाऊ।
यी अभ्यासहरू लागू गर्दा जीवनमा यस्तो लय सिर्जना हुन सक्छ, जुन बाइबलीय शिक्षासँग मेल खाने मात्र होइन, मानसिक तथा भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि सहयोग पुर्याउँछ। येशूले प्रतिज्ञा गर्नुभएको पूर्ण प्रचुर जीवन र शान्ति अनुभव गर्न तिमी उहाँसँगको व्यक्तिगत सम्बन्धमा हुनु आवश्यक छ। थप जान्नका लागि "ख्रीष्टियन बन्नुहोस्" मा जाऊ।
भिडियोहरू
