با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟
کتاب مقدس مستقیماً درباره اضطراب، ترس و افکار پریشان سخن می‌گوید
دوازده اصل کتاب‌مقدسی که به افراد کمک می‌کند با قلدری و خشونت مقابله کنند
اگرچه کتاب‌مقدس صراحتاً به «عادت‌های روزانه» اشاره نمی‌کند، بسیاری از تعالیم آن را می‌توان به‌عنوان روش‌های روزمره برای سلامت روانی و عاطفی به کار گرفت. در اینجا دوازده عادت کاربردی روزانه آمده است که از اصول کتاب‌مقدسی الهام گرفته‌اند:
شکرگزاری را تمرین کنید
در همه حال شکرگزار باشید، زیرا اراده‌ی خدا در مسیح عیسی برای شما این است.
اول تسالونیکیان ۵:۱۸
به ما دستور می‌دهد که در همه حال شکرگزار باشیم، زیرا اراده‌ی خدا در مسیح عیسی برای شما این است. شاید برای همه‌ی شرایطی که در آن قرار داریم شکرگزار نباشیم، اما همیشه می‌توانیم برای محب ت خدا به ما و برای امیدمان به ابدیت شکرگزار باشیم. هر روز دست‌کم ۵ چیز را در نظر بگیرید که می‌توانید برایشان شکرگزار باشید.
برای رهایی به خدا چشم بدوزید
ای خدای من، ای صخره‌ی من، که در او پناه می‌گیرم،
سپر من و شاخِ نجات من،
بلندجای من و پناهگاه من،
ای نجات‌دهنده‌ی من؛ تو مرا از خشونت می‌رهانی.
خداوند را که سزاوار ستایش است می‌خوانم،
و از دشمنانم رهایی می‌یابم......
که مرا از میان دشمنانم بیرون آورد؛
مرا بر آنانی که بر ضد من برخاستند برافراشتی؛
مرا از دست مردان ظلم رهانیدی.
دوم سموئیل ۲۲:۳-۴، ۴۹
رنج کشیدن از آزار و اذیت، مگر به‌خاطر مسیحی بودن، امری عادی و سالم نیست. انتظار داشته باشید که خدا ناله‌های شما را بشنود و شما را از این وضعیت برهاند. فرصت‌های فرار از موقعیت آسیب‌زا را جست‌وجو کنید و از آن‌ها استفاده کنید.
روز را با دعا آغاز کنید
در هیچ چیز نگران نباشید، بلکه در هر امری با دعا و نیایش، همراه با شکرگزاری، خواسته‌های خود را به خدا بگویید. آنگاه آرامشِ خدا که فراتر از هر درکی است، دل‌ها و ذهن‌های شما را در مسیح عیسی حفظ خواهد کرد.
فیلپیان ۴:۶-۷
ما را تشویق می‌کند که نگران نباشیم، بلکه در هر شرایطی با دعا و نیایش، همراه با شکرگزاری، خواسته‌های خود را به خدا بسپاریم. همه‌ی ما با نگرانی‌هایی روبه‌رو می‌شویم که می توانند ما را از پا درآورند، اما وقتی نگرانی‌هایمان را در دعا پیش خدا می‌بریم، نگاهی تازه پیدا می‌کنیم و می‌توانیم ببینیم که خدا چه کارهای شگفت‌انگیزی در ما و برای ما انجام می‌دهد.
کتاب‌مقدس را بخوانید و در آن تأمل کنید
خوشا به حال کسی که
به مشورت شریران نمی‌رود،
و در راه گناهکاران نمی‌ایستد،
و در مجلس ریشخندکنندگان نمی‌نشیند؛
بلکه رغبتش در شریعت خداوند است،
و روز و شب در شریعت او تأمل می‌کند.
مزمور ۱:۱-۲
در توصیف انسانِ خجسته‌ای است که رغبتش در شریعت خداوند است و روز و شب در آن تأمل می‌کند. درک آنچه کتاب‌مقدس می‌گوید، به ما حکمت می‌بخشد تا تصمیم‌های درست بگیریم و بر تأثیراتی که به زندگی ما آسیب می‌زنند، غلبه کنیم.
دوستی‌های حمایتگر را جست‌وجو کنید
و بیایید در نظر بگیریم که چگونه یکدیگر را به محبت و کارهای نیکو برانگیزیم؛ و از گردهم‌آمدن خود غافل نشویم، چنان که عادت بعضی است، بلکه یکدیگر را تشویق کنیم، به‌ویژه هرچه بیشتر که می‌بینید آن روز نزدیک می‌شود.
عبرانیان ۱۰:۲۴-۲۵
بر این تأکید می‌کند که از گردهم‌آمدن دست نکشیم، بلکه یکدیگر را تشویق کنیم، و هرچه بیشتر که می‌بینیم آن روز نزدیک می‌شود. دیگران می‌توانند ما را دلگرم کنند و از ما محافظت کنند.
در خدمت به دیگران پایدار بمانید
زیرا ای برادران، شما به آزادی خوانده شده‌اید؛ فقط مراقب باشید که از آزادی خود فرصتی برای خواهش‌های نفسانی نسازید، بلکه از روی محبت به یکدیگر خدمت کنید. زیرا تمام شریعت در یک کلمه به کمال می‌رسد: «همسایه‌ی خود را مانند خودت محبت نما.»
غلاطیان ۵:۱۳-۱۴
هرچند آزادیم که از زندگی لذت ببریم، این قطعه به ما می‌آموزد که با محبت و فروتنی به یکدیگر خدمت کنیم و بدین‌سان شریعت مسیح را به جا آوریم؛ همان که آمد تا خدمت کند، نه آنکه خدمت بگیرد. خدمت به دیگران کمک می‌کند حس ارزشمندی خود را حفظ کنید.
از معاشرت‌های نادرست دوری کنید
مرد ستمکار همسایه‌ی خود را فریب می‌دهد
و او را به راهی که نیکو نیست می‌کشاند.
امثال سلیمان ۱۶:۲۹
معاشرت بد، اخلاق نیکو را هم تباه می‌کند. فشار همسالان می‌تواند اصول شما را سست کند و به آسیب دیدنتان بینجامد.
از انتقام‌جویی بپرهیزید
بدی را به بدی به هیچ‌کس پاسخ ندهید، بلکه در اندیشه‌ی آنچه در نظر همگان نیکوست باشید. اگر ممکن است، تا آنجا که به شما بستگی دارد، با همه در صلح زندگی کنید. ای عزیزان، هرگز انتقام نگیرید، بلکه آن را به غضب خدا واگذارید، زیرا نوشته شده است: «خداوند می‌گوید: انتقام از آنِ من است و من جزا خواهم داد.» بلکه «اگر دشمنت گرسنه باشد، او را غذا بده؛ و اگر تشنه باشد، به او آب بنوشان؛ زیرا با این کار، اخگرهای سوزان بر سرش خواهی انباشت.» مغلوب بدی مشو، بلکه بدی را به نیکویی مغلوب کن.
رومیان ۱۲:۱۷-۲۱
انتقام‌جویی مشکل را ادامه می‌دهد و اوضاع فقط بدتر می‌شود. بخشش پشتوانه‌ی فیض خدا را دارد و می‌تواند انسان‌ها را دگرگون کند، تا آنجا که به نجات برسند.
در معرض تأثیرات پراسترس و منفی قرار گرفتن را محدود کنید
سرانجام، ای برادران، هر آنچه راست است، هر آنچه شریف است، هر آنچه عادلانه است، هر آن چه پاک است، هر آنچه دوست‌داشتنی است، هر آنچه نیکوصیت است، و هر فضیلت و هر چیز ستودنی که هست، در این‌ها تأمل کنید.
فیلپیان ۴:۸
ما را ترغیب می‌کند که به هر آنچه راست، شریف، درست، پاک، دوست‌داشتنی، ستودنی، نیکو و قابل تحسین است بیندیشیم. هرچند اخبار بد و نگرانی‌ها همواره حضور دارند، می‌توانیم با تمرکز بر افکار امیدبخش‌تر و مثبت‌تر، تأثیر منفی آن‌ها را بر زندگی‌مان به حداقل برسانیم.
به دنبال حکمت و هدایت باشید
اگر کسی از شما فاقد حکمت است، از خدا بطلبد که به همه بی‌دریغ و بدون سرزنش می‌بخشد، و به او داده خواهد شد.
یعقوب ۱:۵
از ما می‌خواهد که حکمت را از خدا بطلبیم، که به همه بی‌دریغ و بدون عیب‌جویی می‌بخشد. کتاب‌مقدس ما را تشویق می‌کند که وقتی آنچه رخ می‌دهد برایمان قابل‌فهم نیست، با خدا گفت‌وگو کنیم و با او کلنجار برویم، و از مشورت کسانی که حکمت بیشتری از ما دارند بهره بگیریم.
دیگران را هشدار دهید و از خطر محافظت کنید
برای هر چیز زمانی است و برای هر امری زیر آسمان وقتی هست:
وقتی برای خاموشی و وقتی برای سخن گفتن؛
جامعه ۳:۱، ۷
شناخت اقدام مناسب نیازمند حکمت است. شاید شایعه‌پراکنی و پخش شایعات مفید نباشد، اما زمان‌هایی هست که سخن گفتن به‌جاست.
نترسید
ای شما که عدالت را می‌شناسید، و ای قومی که شریعت من در دل‌هایتان است، به من گوش دهید: از سرزنش آدمیان مترسید و از دش نامهایشان هراسان مشوید. ... مترسید، زیرا خجل نخواهید شد؛ از رسوایی بیم نداشته باشید، زیرا شرمنده نخواهید گشت. شرم جوانی خود را فراموش خواهید کرد و ننگ بیوگی خویش را دیگر به یاد نخواهید آورد.
اشعیا ۵۱:۷؛ ۵۴:۴
هرچند درک درستی از خوب و بد دارید، برای اینکه به‌طور کامل بدانید که کیستید و در نظر خدا چه ارزشی دارید، باید با عیسی مسیح رابطه‌ای شخصی داشته باشید. برای آگاهی بیشتر به بخش «مسیحی شوید» بروید.
ویدیو
