با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟
کتاب مقدس مستقیماً درباره اضطراب، ترس و افکار پریشان سخن می‌گوید
دوازده اصل کتاب مقدس که به افراد کمک می‌کند تا با درد و رنج کنار بیایند.
اگرچه کتاب مقدس ممکن است صریحاً به «عادت‌های روزانه» اشاره نکند، اما بسیاری از آموزه‌های آن را می‌توان به عنوان تمرین‌های روزانه برای سلامت روان و احساسات به کار برد. در اینجا دوازده عادت روزانه کاربردی الهام گرفته از اصول کتاب مقدس آورده شده است:
روز را با دعا شروع کنید
فیلیپیان ۴:۶-۷
نگران هیچ چیز نباشید، بلکه در هر چیز با دعا و تضرع و شکرگزاری، درخواست‌های خود را به خدا ابراز کنید. آنگاه آرامش خدا که فراتر از تمامی عقل است، دل‌ها و ذهن‌های شما را در مسیح عیسی حفظ خواهد کرد.
ما را تشویق می‌کند که مضطرب نباشیم، بلکه در هر موقعیتی، با دعا و درخواست، همراه با شکرگزاری، درخواست‌های خود را به خدا ارائه دهیم. همه ما با نگرانی‌هایی روبرو هستیم که می‌توانند ما را ناامید کنند، اما با دعا کردن از طریق نگرانی‌هایمان، دیدگاه جدیدی پیدا می‌کنیم و می‌توانیم ببینیم که خدا چه زمانی کارهای شگفت‌انگیزی را در ما و برای ما انجام می‌دهد.
کتاب مقدس را بخوانید و در آن تأمل کنید
مزمور ۱: ۱-۲
خوشا به حال آن مرد
که به مشورت شریران نرود،
و مانع گناهکاران نمی‌شود،
و در مجلس استهزاکنندگان نمی‌نشیند؛
بلکه رغبت او در شریعت خداوند است،
و شب و روز در شریعت او تفکر می‌کند.
از انسان مبارکی سخن می‌گوید که دلش در شریعت خداوند است و شب و روز در آن تأمل می‌کند. درک آنچه کتاب مقدس می‌گوید به ما حکمت می‌دهد تا تصمیمات خوبی بگیریم و بر تأثیراتی که در زندگی‌مان ما را دلسرد می‌کنند، غلبه کنیم.
تمرین قدردانی
اول تسالونیکیان ۵:۱۸
در هر شرایطی شکرگزار باشید، زیرا این است اراده خدا برای شما در مسیح عیسی.
به ما دستور می‌دهد که در هر شرایطی شکرگزار باشیم؛ زیرا این اراده خدا برای شما در مسیح عیسی است. ممکن است ما برای همه شرایطی که در آن هستیم شکرگزار نباشیم، اما همیشه می‌توانیم برای عشق خدا به خود و برای امیدمان به ابدیت شکرگزار باشیم. هر روز حداقل به ۵ چیز فکر کنید که می‌توانید برای آنها شکرگزار باشید.
به موسیقی‌های مذهبی گوش دهید
افسسیان ۵:۱۹
با مزامیر، سرودها و سرودهای روحانی با یکدیگر صحبت کنید، و با تمام وجود برای خداوند بسرایید و ترنم کنید.
پیشنهاد می‌کند که با مزامیر، سرودها و آهنگ‌هایی از روح با یکدیگر صحبت کنید. از صمیم قلب برای خداوند آواز بخوانید و موسیقی بسازید. می‌توانیم با تمرکز صرف بر مسائل خودمان، زیبایی خدای خود را در نظر بگیریم.
بگذارید دیگران به شما کمک کنند
عبرانیان ۱۰:۲۴-۲۵
و بیایید در اندیشه باشیم که چگونه یکدیگر را به محبت و انجام اعمال نیکو برانگیزانیم، و از گرد هم آمدن با یکدیگر غافل نشویم، چنانکه بعضی عادت کرده‌اند، بلکه یکدیگر را تشویق کنیم، و به ویژه اکنون که شاهد نزدیک شدن آن روز هستید.
تأکید می‌کند که از گرد هم آمدن دست نکشید، بلکه یکدیگر را تشویق کنید - و این تأکید با نزدیک شدن روز موعود بیشتر هم می‌شود. دیگران می‌توانند ما را تشویق کنند و به ما کمک کنند تا از رنج‌هایمان جدا شویم.
به دیگران خدمت کنید
غلاطیان ۵:۱۳-۱۴
زیرا ای برادران، شما به آزادی فراخوانده شده‌اید. اما آزادی خود را فرصتی برای ارضای نفس قرار ندهید، بلکه با عشق به یکدیگر خدمت کنید. زیرا تمام شریعت در یک کلمه خلاصه می‌شود: «همسایه خود را مانند خود دوست بدار.»
در حالی که ما آزاد هستیم تا از خودمان لذت ببریم، این متن به ما می‌آموزد که با فروتنی و عشق به یکدیگر خدمت کنیم و شریعت مسیح را که برای خدمت کردن آمده است نه برای خدمت شدن، به جا آوریم. حتی افراد بیمار نیز می‌توانند دیگران را تشویق و کمک کنند، برای فرصت‌ها هوشیار باشید.
ذهنت را نو کن
رومیان ۱۲:۲
با الگوهای این دنیا همرنگ نشوید، بلکه با تجدید ذهن خود دگرگون شوید. آنگاه قادر خواهید بود اراده خدا را بیازمایید و تأیید کنید - اراده نیکو، پسندیده و کامل او.
الگوهای فکری منفی و بدبینانه را اصلاح کنید؛ اجازه ندهید شرایط، شخصیت شما را تعریف کند.
ورزش و مراقبت از بدن
اول قرنتیان ۶:۱۹-۲۰
آیا نمی‌دانید که بدن شما معبد روح‌القدس است که در درون شماست و او را از خدا دارید؟ شما از آنِ خود نیستید، زیرا به قیمتی خریده شده‌اید. پس خدا را در بدن خود جلال دهید.
به ما یادآوری می‌کند که بدن‌های ما معابد روح‌القدس هستند و ما باید با بدن‌هایمان، از جمله فعالیت بدنی و زندگی سالم، به خدا احترام بگذاریم.
یک روز در یک زمان
متی ۶:۳۴
پس نگران فردا نباشید، زیرا فردا نگرانی خود را خواهد داشت. هر روز به اندازه کافی دردسر دارد.
هر روز را به یک روز اختصاص دهید. روی امروز تمرکز کنید و از آن نهایت استفاده را ببرید.
به دنبال یک همراه صمیمی و حمایتگر باشید
امثال ۱۸:۲۴
کسی که دوستان نامطمئن دارد، زود نابود می‌شود،
اما دوستی هست که از برادر هم به آدم نزدیک‌تر است.
به دنبال دوستی‌های نزدیک و حمایتگر باشید، با دوستانتان صادق و مسئولیت‌پذیر باشید
هدف خود را در زندگی بشناسید
میکاه ۶:۸
ای انسان فانی، او به تو نشان داده است که چه چیزی نیکوست.
و پروردگار از شما چه می‌خواهد؟
به عدالت رفتار کردن و رحم و شفقت را دوست داشتن
و با فروتنی با خدای خود رفتار کردن.
بدان که چرا خدا تو را آفریده و هدفت از زندگی چیست.
هرگز لازم نیست تنها قدم بزنی
مزمور ۲۳: ۱-۲
خداوند شبان من است؛ محتاج به هیچ چیز نخواهم بود.
او مرا در مراتع سرسبز می‌خواباند.
او مرا در کنار آب‌های آرام رهبری می‌کند.
شادی قدردانی از خلقت خدا را تجربه کنید و وقتی در مکان‌های آرام و زیبا هستید، از حضور او آگاه شوید. باید با احترام به خدا نزدیک شوید، برای درک بیشتر به «مسیحی شوید» مراجعه کنید.
اجرای این شیوه‌ها می‌تواند ریتمی از زندگی ایجاد کند که نه تنها با آموزه‌های کتاب مقدس همسو است، بلکه از سلامت روان و عاطفی نیز پشتیبانی می‌کند. برای تجربه زندگی کامل و سرشار از آرامشی که عیسی وعده داده است، باید در یک رابطه شخصی با او باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر به «مسیحی شوید» مراجعه کنید.
ویدیوها
