با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟
کتاب مقدس مستقیماً درباره اضطراب، ترس و افکار پریشان سخن می‌گوید
دوازده اصل کتاب مقدس که به افراد کمک می‌کند تا با تنهایی کنار بیایند.
اگرچه کتاب مقدس ممکن است صریحاً به «عادت‌های روزانه» اشاره نکند، اما بسیاری از آموزه‌های آن را می‌توان به عنوان تمرین‌های روزانه برای سلامت روان و احساسات به کار برد. در اینجا دوازده عادت روزانه کاربردی الهام گرفته از اصول کتاب مقدس آورده شده است:
روز را با دعا شروع کنید
فیلیپیان ۴:۶-۷
نگران هیچ چیز نباشید، بلکه در هر چیز با دعا و تضرع و شکرگزاری، درخواست‌های خود را به خدا ابراز کنید. آنگاه آرامش خدا که فراتر از تمامی عقل است، دل‌ها و ذهن‌های شما را در مسیح عیسی حفظ خواهد کرد.
ما را تشویق می‌کند که مضطرب نباشیم، بلکه در هر موقعیتی، با دعا و درخواست، همراه با شکرگزاری، درخواست‌های خود را به خدا ارائه دهیم. همه ما با نگرانی‌هایی روبرو هستیم که می‌توانند ما را ناامید کنند، اما با دعا کردن از طریق نگرانی‌هایمان، دیدگاه جدیدی پیدا می‌کنیم و می‌توانیم ببینیم که خدا چه زمانی کارهای شگفت‌انگیزی را در ما و برای ما انجام می‌دهد.
کتاب مقدس را بخوانید و در آن تأمل کنید
مزمور ۱: ۱-۲
خوشا به حال آن مرد
که به مشورت شریران نرود،
و مانع گناهکاران نمی‌شود،
و در مجلس استهزاکنندگان نمی‌نشیند؛
بلکه رغبت او در شریعت خداوند است،
و شب و روز در شریعت او تفکر می‌کند.
از انسان مبارکی سخن می‌گوید که دلش در شریعت خداوند است و شب و روز در آن تأمل می‌کند. درک آنچه کتاب مقدس می‌گوید به ما حکمت می‌دهد تا تصمیمات خوبی بگیریم و بر تأثیراتی که در زندگی‌مان ما را دلسرد می‌کنند، غلبه کنیم.
تمرین قدردانی
1 Thessalonians 5:18
Give thanks in all circumstances; for this is the will of God in Christ Jesus for you.
به ما دستور می‌دهد که در هر شرایطی شکرگزار باشیم؛ زیرا این اراده خدا برای شما در مسیح عیسی است. ممکن است ما برای همه شرایطی که در آن هستیم شکرگزار نباشیم، اما همیشه می‌توانیم برای عشق خدا به خود و برای امیدمان به ابدیت شکرگزار باشیم. هر روز حداقل به ۵ چیز فکر کنید که می‌توانید برای آنها شکرگزار باشید.
به موسیقی‌های مذهبی گوش دهید
افسسیان ۵:۱۹
با مزامیر، سرودها و سرودهای روحانی با یکدیگر صحبت کنید، و با تمام وجود برای خداوند بسرایید و ترنم کنید.
پیشنهاد می‌کند که با مزامیر، سرودها و آهنگ‌هایی از روح با یکدیگر صحبت کنید. از صمیم قلب برای خداوند آواز بخوانید و موسیقی بسازید. می‌توانیم با تمرکز صرف بر مسائل خودمان، زیبایی خدای خود را در نظر بگیریم.
به دنبال اجتماع و رفاقت باشید
عبرانیان ۱۰:۲۴-۲۵
و بیایید در اندیشه باشیم که چگونه یکدیگر را به محبت و انجام اعمال نیکو برانگیزانیم، و از گرد هم آمدن با یکدیگر غافل نشویم، چنانکه بعضی عادت کرده‌اند، بلکه یکدیگر را تشویق کنیم، و به ویژه اکنون که شاهد نزدیک شدن آن روز هستید.
تأکید می‌کند که از ملاقات با یکدیگر دست نکشید، بلکه یکدیگر را تشویق کنید - و این تأکید با نزدیک شدن روز موعود بیشتر هم می‌شود. دیگران می‌توانند ما را تشویق کنند و به ما کمک کنند تا از اضطراب‌هایمان جدا شویم.
به دیگران خدمت کنید
غلاطیان ۵:۱۳-۱۴
زیرا ای برادران، شما به آزادی فراخوانده شده‌اید. اما آزادی خود را فرصتی برای ارضای نفس خود قرار ندهید، بلکه با عشق به یکدیگر خدمت کنید. زیرا تمام شریعت در یک کلمه خلاصه می‌شود: «همسایه خود را مانند خود دوست بدار.»
در حالی که ما آزاد هستیم که از خودمان لذت ببریم، این متن به ما می‌آموزد که با فروتنی و عشق به یکدیگر خدمت کنیم و شریعت مسیح را که برای خدمت کردن آمد نه برای خدمت شدن، به جا آوریم.
یک روز را در یک زمان زندگی کنید
متی ۶:۳۴
پس نگران فردا نباشید، زیرا فردا نگران خود خواهد بود. مشکلات امروز برای امروز کافی است.
به ما توصیه می‌کند که بیش از حد به فردا فکر نکنیم، زیرا فردا نگران خودش خواهد بود. هر روز به اندازه کا فی دردسر دارد.
مراقب سلامتی خود باشید
اول قرنتیان ۶:۱۹-۲۰
آیا نمی‌دانید که بدن شما معبد روح‌القدس است که در درون شماست و او را از خدا دارید؟ شما از آنِ خود نیستید، زیرا به قیمتی خریده شده‌اید. پس خدا را در بدن خود جلال دهید.
به ما یادآوری می‌کند که بدن‌های ما معابد روح‌القدس هستند و ما باید با بدن‌هایمان به خدا احترام بگذاریم، که می‌تواند شامل فعالیت بدنی و زندگی سالم باشد.
قرار گرفتن در معرض تأثیرات استرس‌زا و منفی را محدود کنید
فیلیپیان ۴:۸
در پایان، برادران، هر آنچه حقیقت دارد، هر آنچه شرافتمندانه است، هر آنچه عادلانه است، هر آنچه پاک است، هر آنچه دوست‌داشتنی است، هر آنچه ستودنی است، اگر فضیلتی هست، اگر چیزی شایسته‌ی ستایش است، در مورد این چیزها بیندیشید.
به ما می‌گوید که به هر آنچه که درست، شریف، درست، خالص، دوست‌داشتنی، تحسین‌برانگیز، عالی یا ستودنی است فکر کنیم. در حالی که اخبار بد و نگرانی‌ها همیشه وجود دارند، می‌توانیم با تمرکز بر افکار امیدوارکننده‌تر و مثبت‌تر، تأثیر منفی آنها را بر زندگی خود به حداقل برسانیم.
به دنبال خرد و راهنمایی باشید
یعقوب ۱:۵
اگر کسی از شما فاقد حکمت است، از خدایی که سخاوتمندانه و بدون سرزنش به همه عطا می‌کند، درخواست کند و به او عطا خواهد شد.
تشویق می‌کند از خدایی که سخاوتمندانه و بدون سرزنش به همه عطا می‌کند، حکمت بطلبیم. کتاب مقدس ما را تشویق می‌کند که وقتی نمی‌فهمیم چه اتفاقی دارد می‌افتد، خدا را به چالش بکشیم و از کسانی که حکمت بیشتری از ما دارند، مشورت بگیریم.
استراحت و سبت
خروج ۲۰:۸-۱۰
روز سبت را به یاد داشته باش تا آن را مقدس بداری. شش روز کار کن و تمام کارهایت را انجام بده، اما روز هفتم سبت خداوند، خدای توست. در آن روز هیچ کاری نکن، تو، پسرت، دخترت، غلامت، کنیزت، چهارپایانت، و غریبی که درون دروازه‌های توست.
دستور می‌دهد که روز سبت را مقدس نگه دارید، اصلی که بر اهمیت استراحت و رهایی از کار مداوم تأکید می‌کند. روز سبت فقط یک روز تعطیل نیست، بلکه استراحتی برنامه‌ریزی‌شده با دوره‌های عمدی برای تأمل و قدردانی از خوبی‌های خدای ماست. محدود کردن استفاده از تلفن همراه در این مدت می‌تواند مفید باشد.
هرگز لازم نیست تنها قدم بزن ی
مزمور ۲۳:۱–۲
خداوند شبان من است؛ پس چیزی کم نخواهم داشت.
مرا در چراگاه‌های سرسبز می‌خواباند؛
و مرا در کنار آب‌های آرام هدایت می‌کند.
از لذت قدردانی از آفرینش خداوند بهره‌مند شوید و هنگامی که در مکان‌های زیبا و آرام قرار دارید، حضور او را با آگاه ی و دل‌سپردگی بیشتری احساس کنید. با خداوند با احترام و reverence نزدیک شوید. برای آشنایی بیشتر، به بخش «مسیحی شوید» مراجعه کنید.
به‌کارگیری این شیوه‌ها می‌تواند ریتمی از زندگی ایجاد کند که نه‌تنها با تعالیم کتاب مقدس هماهنگ باشد، بلکه به سلامت روانی و عاطفی شما نیز کمک کند. برای تجربه کامل آن زندگی پربرکت و آرامشی که عیسی مسیح به شما وعده داده است، لازم است با او رابطه‌ای شخصی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر، به بخش «مسیحی شوید» مراجعه کنید.
فلم
